北京治皮肤科最好医院 http://m.39.net/pf/a_4322698.html落叶已随风，今宵寒意重。“立冬”乃冬季之始，自然界阳气收敛，生机潜伏，万物进入闭藏之时，人体也进入“无扰乎阳”的状态，保护阳气是这一季的养生重点，宜早睡晚起，多吃少动，自此便名正言顺的懒，正大光明的馋。
这一季的起床时间不要太早，最好是等太阳先起来，待阳光照耀大地以后再出门，做好防寒保暖，寒从脚下生，冬季暖和的鞋袜很重要，还要注意颈部以及各关节的保暖，然后就是不要过度的剧烈运动，以免出大汗导致皮肤毛孔的过度开泄而损失阳气，寒气还会趁机入侵。
立冬又是秋冬季节交替之际，“交者饺也”，饺子是不能不吃的，羊肉馅或牛肉馅的最好。
“立冬立冬，当补嘴空”，冬季是吃货最爱的季节，羊肉又是最受欢迎的，羊肉性温，有温中健脾，补肾壮阳，益养气血的功能，最适合脾胃虚寒的胃痛，肾阳不足的腰膝酸软，以及产后的气血亏虚，吃羊肉进补以汤为好，如当归生姜羊肉汤，羊肉山药汤，羊肉萝卜汤，调料不宜多，尤其是清汤，只放生姜解腥腻足够，因羊肉自带香味，不喜大料，且大料多性热，以免助羊肉的温性，产生邪热。
羊肉虽好，但感冒、发烧、热性体质的要忌，不然越吃病越重。
这一季适合进补的，除了羊肉还有黑芝麻、核桃、黑豆等补肾的食物，在进补的同时记得吃一些白菜、萝卜，让肠道保持通畅。
凡这一季出现手脚凉，或者小腹、后腰发凉，说明你的阳气不足，或者是没有藏好，可以艾灸关元、气海以及阳池穴，任选其一就行，不必都灸，不方便艾灸的也可以按摩百会穴，艾灸前需要疏通经络，可以揉一下肚脐，拍打一下经络，或者随便来一套疏通经络的功法，至少也要伸伸胳膊踢踢腿，相当于给身体打扫一下卫生，艾灸后才能把阳气补进去。
对于一些慢性支气管炎，关节炎以及有心脑血管病的疾病的，这一季需要特别当心，在保暖的同时要保持心态的平和，避免过度操劳，情绪激动。
总之，这一季的养生原则就是保护阳气，吃好睡好少运动，睡好是要早睡，不是睡懒觉，吃好也不是多吃乱吃，胡吃海塞反而会消耗你的脾阳，脾阳被伤害的后果，常见的便是糖尿病，痛风等。
