过去很长一段时间，人们对于三高都是避之不及，很多人都知道三高如果找上了你，那么对于身体健康的影响是非常大的。但是现在随着人们生活方式的转变，很多人身体内出现了第四高，那就是尿酸水平高了。
当人体内尿酸超标了，就会引发身体出现痛风的情况，对于日常生活的影响是比较大的。其实当人体内尿酸升高的时候，在晚上睡觉时是会出现一些明显变化的，不妨一起来了解一下。
尿酸超标的人，夜晚睡觉会出现哪些变化？
晚上排尿次数明显增多：一般来说人体在夜晚，起来上厕所的次数，在1-2次都是正常的，可能是因为晚上睡觉前，喝水太多了。但如果你在夜晚睡觉前，明明已经上过厕所了，但是夜间还频繁想要去上厕所，并且每次排尿的时候，总觉得身体出现尿不尽的情况，这个时候可能是身体在暗示你，体内尿酸超标了。
大家在平时排尿的时候，还要注意观察一下身体内尿液的颜色，正常来说尿液的颜色应该是淡*色的，但是如果发现尿液的颜色发生了很大的改变，里面甚至出现了浑浊的情况，这个时候也要多留神。
夜晚经常腿部抽筋，关节疼痛：很多人在夜晚睡觉的时候，都经历过腿部抽筋的情况，不少人会认为这是身体出现了缺钙的情况，但其实当人内的尿酸超标的时候，腿部也会出现隐隐抽筋的状况。在夜晚睡觉的时候，关节部位还会出现明显红肿、疼痛的情况，通常在大脚趾部位，会出现明显的肿大。那么在平时该如何，帮助身体稳定尿酸水平呢？
多吃冬瓜：冬瓜具有很好的清热利尿的效果，经常吃冬瓜能够帮助人体排出多余的尿酸，同时冬瓜里面含有的营养元素是比较多的，能够很好的帮助人体补充膳食纤维，建议在平时吃冬瓜的时候，还要搭配一些豆浆、豆角、豆腐、生菜等食物一起吃，这样能够更好的稳定身体内的尿素水平。
但是大家在吃蔬菜的时候，尽量少吃含有草酸成分的蔬菜，比如菠菜，它里面的草酸会影响人体内尿酸的代谢，不利于尿酸的稳定，特别是对于痛风发作的人来说，在平时要注意少吃菠菜。
多喝荷叶茶：想要帮助身体稳定尿酸，在平时要多喝荷叶茶，它里面含有的营养物质，能够很好地促进尿酸的代谢，同时改善身体水肿的情况。荷叶茶还有一定清热降火的效果，没事的时候喝一些，能够很好地促进人体肠道蠕动。
大家在平时要注意观察身体的变化，如果发现身体出现了尿酸升高的情况，在日常要注意控制饮食，一些嘌呤含量高的食物，比如红肉、动物内脏、酒精类饮品尽量别碰，否则身体内的尿酸容易出现超标的情况，对于健康是非常不利的。