大家好，我是骨科医生孙永生，很多人检查出来尿酸过高，但是每次吃饭的时候，总是忘记了哪些食物含嘌呤比较多，哪些食物含嘌呤比较少，那今天，就教大家一句顺口溜，让大家一下就记住哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低！
那首先在讲之前呢，我先讲一个比较悲观的结论，我们身体的尿酸，80%是身体自己生成的，只有20%是因为吃的高嘌呤的食物形成的尿酸，所以说，就算完全控制住了嘴，一点高嘌呤的东西都不吃，那你身体的尿酸，也很难让他彻底就降到一个非常低的水平，但是如果你一旦管不住嘴多吃高嘌呤的食物，就会导致身体的尿酸快速的增高，甚至有可能让你本来没有发作的这个痛风性关节炎突然的就发作了，所以说，管住嘴很重要！
还有一点，就是要去增加运动量，一定要去减肥，增加我们身体对尿酸的代谢，还要多喝水，养成一个好的习惯。
接下来就要说这个顺口溜，叫做脏，汤，海，肉，酒，糖，含有嘌呤比较少，我们可以多吃的，叫做蛋，奶，菜，果，豆，粮，那首先先来说这个最多的脏类的，一定都知道，不能多吃啊，尽量就直接别吃了，第二个肉汤，通常的肉汤中还有这个嘌呤比较高，也尽量的要少喝呢，第三个，就是经常讲到的就是海产品类，因为海产品到是不是所有的含有嘌呤都高，但是它种类太多了，也还有低的，你有时候记不住，那怎么办？以后就尽量少吃海产品，不是不能吃，少吃，偶尔吃没事儿不要吃多。第四个，就是肉，肉类，排到第四，就是大部分的肉类，它是含有嘌呤的，但是你不能说不吃肉，我们只要适当吃肉就是没事儿的。常见的，牛肉啊，羊肉啊，猪肉啊，鸡肉啊，它们含有这个嘌呤的量大约都在到毫克左右，但是如果是鸭肉，还有鹅肉，他们的嘌呤量很高，鸭肉能到毫克左右，鹅肉的话，克左右的嘌呤量。
所以说，如果你的尿酸过高，铁锅炖大鹅，可能以后就离你而去了，除了这些食物之外，还有两个，虽然说它含有的这个嘌呤的量不高，但是它对于身体中这个尿酸的代谢，还有尿酸的生成是非常非常有大影响的。那第一个酒，第二个就是糖，如果说，很多人说喝啤酒，啤酒里面含有嘌呤，喝白酒不就没事儿了吗？葡萄酒不就没事儿了吗？都不行，酒本身就会影响到肝脏，影响到肝脏对于APP的分解，就会导致啊这个尿酸生成的过多，并且它会阻断这个肾小管对于尿酸的这个代谢。所以说呢，酒对于高尿酸的人，影响非常非常大，尽量就不要喝了。
那最后呢，就是过甜的，尤其是果糖类的，比如说爱喝奶茶的，爱喝饮料的，其实尤其是年轻人的这个高尿酸的问题，很多都是因为，爱喝饮料，爱喝奶茶，爱喝过甜的，尤其是用的果葡糖浆作为甜味剂的，它对于尿酸生成的影响是非常重要的，所以说呢，这六种食物是不是就记住了，尽量要少吃，也不说不能吃，当然有一些过高的就不能吃，但是像肉类，还有鱼类啊，稍微吃一点还是没事儿的。
那哪些是可以多吃的呢？我们讲到蛋，奶，菜，果，豆，粮，这个不用说，你会发现，蔬菜中有些是含有高嘌呤的，但是不用担心，蔬菜中的这个嘌呤对于我们人体尿酸的影响是比较轻的，还有豆制品，它的影响也比较轻，他比动物性的嘌呤影响轻多了，所以说，吃一些是没有问题的。
还有，就是说粮食，吃一些也是完全没有问题的，我们平时，要多吃蛋奶菜果豆粮，肉类的可以吃每天尽量不要超过克就是小半斤，尽量就是少吃一些，不要吃的过多，多吃一些含嘌呤比较低的食物，这样的，饮食就是非常健康的状态，也不要追求零嘌呤的饮食，它其实，对于身体的尿酸下降并没有太明显的影响，但是，过高了当然是不行的，所以说，看到这儿，你就应该记住这个顺口溜了~