有一个不可回避的问题是这样，现实生活中慢性病的患病率越来越高，除了“三高”以外，更多的人现在被“第四高”困扰，它就是“高尿酸”，而尿酸高到最后就会诱发痛风疾病的出现。
我国痛风人口持续增加，所以“痛风”一事刻不容缓，科学预防痛风是每一人都应该学会的事情。具体言之，如何从事？
痛风问题已经刻不容缓，几个饮食习惯要改正，预防尿酸过高大部分人都知道尿酸就是由于体内摄入高嘌呤的食物过多，导致体内积累这过量的尿酸盐，严重的导致痛风。通常来说嘌呤指数超过的食物，就是痛风患者不管是否发病，都严禁吃的食物。
第一：改正高嘌呤饮食习惯。
第一种是动物内脏，绝大部分的猪牛羊和鸡鸭的内脏器官，都属于高嘌呤食物。比如猪肥肠的嘌呤指数、猪肝嘌呤指数、鸭肝嘌呤指数则超过。
这些嘌呤指数多甚至多的内脏食物，同时还是高胆固醇和高脂肪的食物，吃完显然对身体没好处。
第二种是浓汤，像猪骨汤、火锅汤这些肉类浓汤，也是痛风患者严禁喝的。俗话说“浓缩的都是精华”，一锅经过长时间炖煮的肉汤里，汤里同时也含有很高的嘌呤。
比如羊肉嘌呤指数为.5，属于中等嘌呤指数食物，可涮羊肉之后的火锅汤里的嘌呤指数就相当高了。同时羊肉汤里也存在很多的脂肪和胆固醇，对高血脂患者也不利，少喝羊肉汤。
第二：改正挑食，单一的食肉习惯。
饮食结构的改变是痛风问题发病的一则高发因素，现代人群中很多人喜欢吃肉，所以日常生活中的食肉量较多，甚至有些人爱挑食，只吃肉。
但是肉类食品中含有较多的嘌呤物质，嘌呤进入体内之后就会转化为大量的尿酸，体内的尿酸值升高，并且已经超出了人体正常的代谢能力，那就会导致高尿酸血症的发生，这样一来就会增加痛风的发病率。
第三：改正不爱运动的习惯。
现实中很多人不爱运动导致肥胖。所以肥胖了，各种疾病也会“缠身”。饮食和运动的双重不平衡导致现如今的肥胖人群越来越多，而超重或者肥胖是诱发痛风的一大重要因素。
其实运动不但可以增强身体免疫力，而且还能够促进体内的新陈代谢。经常体育锻炼，不仅能够促进血液循环，而且还能够加快尿酸在体内迅速排出，有利于预防痛风。
防止尿酸沉积，我们应该注意饮食：
多吃豆制品（注意不是豆子)
生活当中想要降低尿酸水平，减少痛风的发病率，可以经常吃一些奶制品或是豆制品，因为高尿酸患者不能多吃红肉，所以会导致体内蛋白质的缺乏，而豆腐、豆浆刚好可以帮助补充。
多吃可以帮助降尿酸的水果和蔬菜。
在生活中不妨多吃一点蔬菜和水果，有助于碱化尿液，有利于尿酸的排出。比如：吃一些桃子、李子、橄榄等含果糖量较低的水果。或者口服维生素C，不但有利于美容养颜，还有利于降尿酸。高尿酸患者每天多吃蔬菜，可以促进尿酸排泄，降低体内的尿酸含量。
多喝水多饮茶，助排尿
最后还是要劝告广大尿酸高的患者可以多喝茶，多喝水。茶当中有着帮助降低尿酸的机制。多喝水有助于稀释尿酸，帮助体内的尿酸排出去，来达到降低尿酸的目的。