高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。近十几年来，过去比较少见的痛风患者多了起来，不仅是中老年人发病，而且还出现了年轻化的趋势，成了一种常见病。在临床上，男尿酸正常值：～umol/L。女性尿酸正常值：89～umo1/L。如果偶超出指标的话，就是高尿酸了。
长期尿酸高，容易诱发痛风，身体出现这3个变化，一定要引起重视
1、排尿异常
尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或少尿等。
2.关节出现肿大
当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能伴有头痛、厌食等症状。
3、血糖、血压过高
出现“二高”尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升。并且当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。
高尿酸4大并发症，有效治疗方法
1.高尿酸合并肾结石
尿酸肾结石会引起肾脏周围组织损伤，出现尿蛋白，即排尿时有很多泡沫，并且可能伴有水肿、排尿困难、尿痛/腰痛、血尿等情况。
2、肾脏病变
尿酸高会引起哪些肾病？大约有20%～25%的原发性痛风患者合并肾结石，其中约85%属于尿酸结石。结石较大时可有肾绞痛、血尿。由于尿酸结石可透过X线，因此需通过肾孟造影才能发现。约有20%～40%的患者早期可有间歇性少量蛋白尿。晚期常因间质性肾炎或肾结石而导致肾功能不全。
此外痛风患者常伴高血压、肥胖、动脉硬化、冠状动脉粥样硬化性等。
3、痛风性关节炎
痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，其多有遗传因素，好发于40岁以上男性，多见于第一跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。
尿酸长期增高，沉积在体内解析成尿酸结晶，造成局部关节疼痛。
4、心血管恶化
有研究认为，高尿酸是心血管疾病的独立因素，会增加罹患心血管疾病的风险，或加重心脏病患者的血管病变程度。若尿酸偏高的同时，还患有高血压，尿酸会对血管壁起到刺激和损坏的作用，使血压难以控制。
为了身心健康，要学会这几招，有效降低尿酸高
1、少吃高嘌呤食物
往往尿酸高的人，其饮食方面应该比平常人更加地严格要求。高尿酸患者一定要保证三餐的规律摄入，从而控制好体内热量的吸收，还有就是平时要少吃高嘌呤食物，比如：海鲜、羊肉等。
同时平时可以多吃一些水果蔬菜或者膳食纤维，能够有助于降低体内的尿酸值，控制尿酸值的水平。
比如：西瓜、冬瓜等，这些食物对于痛风患者也是十分友好的。
2、限制总热量，平稳减轻体重
控制体重有助于降低血中尿酸水平。一般按每天每千克体重20-25大卡为宜，也就是说70公斤的人每天摄入的总热量应该控制在大卡-大卡之间。如果已经肥胖的人群，必须减轻体重，但不要减太快，每周减0.5-1千克为宜，减太快会导致机体产生大量酮体，酮体与尿酸竞争排出，反而会使血中尿酸水平升高，促使痛风急性发作。
3、尿酸清洗剂，试试“降酸茶”
茶文化跟酒文化一样，拥有着特别深厚的历史，而且经常喝茶水的话，能够降低我们的尿酸指数。
孙思邈在《千金要方》中提到，菊苣、栀子、桑叶，可以把他们按照比例配置，按照中医小食方，还有着药食同源的原理
菊苣：帮助我们降低身体内部的尿酸含量
栀子：帮助我们降低身体的各种*素，以及泻火除烦等功效
桑叶：用来解*消肿，还有利于排尿，也就可以排出尿酸
这么多的食材想要买齐的话可能会有些麻烦。但是要是坚持喝的话肯定会有效果，那么就是要看我们的坚持了。如果没有时间的话可以去选择一下茶包，也是一样的功能。
想要降低尿酸，降酸茶是不可缺少的一种方法，因为他是由老中医推荐的降酸小食方，可以帮助我们降低尿酸
结语：大家对于有效的降尿酸的方法是不是已经明确的了解了呢?如果你也有好的方法，就评论在下方让更多人看到吧。在控制尿酸过高的时候首先我们一定要多加重视个人的饮食的问题，在饮食方面一定要多吃一些利尿的食物，多喝降低尿酸的茶水。