痛风，已经成为现代人高发的一种代谢性疾病，继“三高”之后的“第四高”。
痛风是因为体内尿酸持续升高，无法控制形成的痛风，也被称为“白虎历节”，一旦痛风发作，就像一只老虎在“撕咬”你的关节，让人痛苦不堪。
当体内尿酸居高不下时，不仅会加重痛风，也会影响肾脏功能，甚至会增加患上多种并发症的风险，希望大家不要掉以轻心。
痛风很“猖狂”？四件事，堪称尿酸“加速剂”，可别掉以轻心
用饮料代替水
很多人都喜欢喝饮料，甚至会用饮料代替白开水的摄入，这样的做法更容易增加身体的代谢负担，也会导致尿酸居高不下。
饮料大部分都是含有糖盐以及食物添加剂等调味品，而且其中含有大量的果糖和果酸，在身体进行代谢时就会形成尿酸，导致血液浓度升高。
喝水太少会导致血液浓度不断升高，在一定程度上尿酸浓度也会增加，此时更容易引发痛风的症状，也会加重肾脏的负担，劝你不要任性而为。
不控制体重
生活条件的提高，让很多人的饮食有了更大的转变，尤其是现代人肥胖的人数越来越多，相关研究显示，身材过度肥胖，是多种慢性疾病的罪魁祸首。
研究发现，身体过度肥胖会抑制身体中胰岛素分泌，还会影响嘌呤的排出，从而导致尿酸正常代谢受到影响。
一般肥胖的人在饮食上多数都是以高热量食物为主，运动也非常少，所以在多方面的影响下，就会造成体内的尿酸不断升高，诱发痛风症状。
饮酒无度
很多人在夏季的饮食标配就是啤酒搭配烧烤或者是搭配海鲜，但是这样的做法更容易导致身体健康受损，而且酒精也被称为尿酸的加速剂。
大量饮酒一方面会导致身体中的尿酸升高，另一方面会阻碍尿酸的正常外排。
尤其是啤酒加海鲜，可以说是痛风的加速剂，如果你过多食用就会导致尿酸居高不下，也会加重痛风症状，甚至会增加患上肾衰的风险。
喜欢喝肉汤
有些人为了达到养生的目的，会每天煲汤，感觉有助于增强自身的免疫力，但是肉汤当中会聚集过多的嘌呤物质。
因为在熬汤的过程中，肉的油脂会进入到汤中，引起身体代谢负担增加，如果再加上各种调味品等，更容易导致尿酸排泄受影响。
所以在日常生活中，尿酸偏高的人群，熬制的肉汤最好避而远之，尤其是吃火锅的时候也要避免喝火锅汤。
痛风者，少碰“3*”，坚持2事，高尿酸或不敢造次
少碰“3*”
鸡精
我们在烹饪食物的时候，除了要保证口感，也要保证健康，对于高尿酸患者，肌精这种调味品最好避而远之。
鸡精是典型的高嘌呤食物，每克鸡精含有毫克的嘌呤物质。建议高尿酸患者在做菜的时候少放一些调味品，才更有助于尿酸的稳定，缓解痛风的症状。
*豆芽
高尿酸患者应该少吃干豆类的食物，其实*豆芽也是要少吃的。
发芽类的豆类食物，比如*豆芽，豆苗菜等，都属于典型的高嘌呤食物。
每克*豆芽含有嘌呤毫克，每克豆芽菜也含有毫克，其中绿豆芽嘌呤含量相对比较低。所以痛风患者对于豆芽类食物赶紧进口。
*香菇
我们平时都非常喜欢吃菌菇类的食物，本身菌菇类食物是有益于身体健康的，但是有一种菌菇叫做*香菇，还有的嘌呤物质比较高。
*香菇的嘌呤含量比普通菌菇食物都高，克*香菇当中含有的嘌呤物质大约为毫克，高尿酸血症以及痛风患者都要忌口。
坚持“2事”
主动饮水
高尿酸患者在日常生活中一定要养成主动喝水的好习惯，喝水能够帮助加速身体新陈代谢，排出尿酸，每天喝水量最少要达到毫升左右。
排尿量增多了，能够促进身体排出尿酸，进而有助于减轻对关节处的刺激，也有助于降低在肾脏中形成尿酸结晶的风险。
所以在日常生活中，一定要养成主动喝水的好习惯，喝水时做到勤喝慢喝小口，让身体充分吸收水分，改善尿酸偏高的状态。
吃点碱性食物
高尿酸患者在生活中应该多吃一些碱性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于控制体内的尿酸。
相关研究发现，尿酸在酸性的环境下更容易出现结晶，在碱性的环境下更容易被溶解。
大部分的蔬菜都属于碱性食物，比如白菜、冬瓜、*瓜、苹果等，能够帮助加速身体中的尿酸分解，将尿酸顺利排出体外。
高尿酸患者，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于加速尿酸的排泄，减轻肾脏的负担，维持人体内环境稳定。