痛风早已不陌生，有统计表明，全国大约有1.7亿人被这个问题困扰着。很多人认为这是富贵病，多半是吃出来的，真的是这样吗？恐怕未必。
靠山吃山靠水吃水，靠着海边就吃海鲜，近海地区的人体内尿酸含量就比其他地区人要高出好多。邻国日本，这个问题的出现率就是我国的三倍之多，似乎佐证了吃海鲜和它的关系。然而，在海边生活的人，并非是每个人都出现了问题。所以说，不能单纯地说吃出来的，真正的风险恐怕另有原因。
有调查显示，影响痛风的因素中，疲劳过度排第一，高达45.7%，吃高嘌呤食物退居其次，占比43.2%，饮酒过度更少，不到26%，其余的因素占比过少，暂且不论。由此来看，疲劳过度显然成为常见的因素，也是容易被人忽略的。
为什么疲劳过度，会占据榜首呢？
长期疲劳的人，至少存在三个问题。第一，坐得时间长，运动过少，人也一旦运动少了，体内*素不能及时代谢，吃再少的嘌呤时间久了，都会在身体内累积，尿酸自然会高；第二，过于忙碌，忘了喝水，整天忙于工作的人，几乎都会忘了喝水，喝水促进排尿，是尿酸代谢的单一途径，喝水少了，问题也就会接踵而来；第三，喜欢喝饮料，多数年轻人疲劳时，并不会选择喝水，而是喝一些功能性饮料，或者是咖啡、浓茶之类缓解疲劳，其中的糖分以及咖啡因等物质都会阻碍尿酸代谢，尿酸一样会高。可以说，和单纯地吃高嘌呤食物相比，长期疲劳中的人更不能忽视了，要积极调整。虽说不一定是吃出来的，但学会吃却能预防。
想要预防痛风，该如何吃呢？
海鲜是可以吃的，但要学会选择，不能贪嘴。根据每百克食物中嘌呤含量，可以把海鲜按照嘌呤等级分为四档。第一档，极高嘌呤海鲜，包含小鱼干、贝壳类海鲜、沙丁鱼以及鲢鱼等等，这才是要忌口的；第二档，较高嘌呤海鲜，包含鲤鱼、鳝鱼、鱼丸、螃蟹等，在尿酸稳定时，可以少量食用；第三档，中等嘌呤海鲜，如龙虾、金枪鱼等，海鲜含量低于75毫克，可以偶尔吃吃；第四档，低嘌呤海鲜，如海藻、海参、海蜇等，低于50毫克，可以说是首选。只要能有所选择，确保单日嘌呤摄入总量不高于毫克即可，如此来吃海鲜，海鲜中的其他营养物质，对身体还是有好处的。
要学会喝水，白开水是最好的选择，很多人却不喜欢喝，不过没关系，可以选择苏打水饮用。苏打水是碱性的，可以中和尿酸，维持其稳定。另外，也可以在水中加入苦荞、菊苣、干桑叶等食材，每天少喝点，也比单纯喝水更能被接受，对尿酸的代谢也有帮助。
另外，也建议多吃蔬菜，汤水选择还是以蔬菜汤为主。蔬菜中的养分含量还是比较充足的，各式微量元素，也能增强代谢，每天保证蔬菜摄入量不低于毫克，尿酸不至于过高。
都说是这个问题是吃出来的，并不全面。在如今，过度疲劳已经成为了不容忽视的问题，比饮食不佳更伤身体，千万不能再忽视了。