高尿酸是人们在生活中常见的一种现象，许多人由于饮食和作息习惯方面的一些问题都会导致尿酸升高，其实尿酸过高和人们的饮食环境有非常大的关系。如果人们的饮食不规律，尿酸可能会逐渐升高，造成痛风疾病，那么痛风人群应该怎样控制自己的饮食呢？痛风发作时是非常难受的，坚持这几个饮食习惯，尿酸或许会恢复正常。
痛风发作很难受，坚持这几个饮食习惯，尿酸或许会恢复正常
1、减少高嘌呤食物摄入量
人体中的尿酸含量之所以升高，可能和人们的饮食习惯有关系，比如我们吃入了大量高嘌呤的食物，这样可能会增加嘌呤代谢紊乱的几率，造成身体中尿酸升高。所以高尿酸人群应该少吃高嘌呤的食物，比如一些动物内脏、火锅、海鲜等，不管这些食物有多么美味，一旦你身体中的尿酸偏高，就应该禁止吃这些食物，否则会造成尿酸含量进一步上升，不仅对身体不好而且极容易导致发胖，这对于我们的健康来说都是没有帮助的。
2、允许适当摄入白肉
这里所说的白肉并不是猪肉里面的白肉，而是家禽白肉，研究发现，适当的摄入白肉对人体的血尿酸并没有什么影响，但是一定要注意控制，家禽最好是自己养的，质量有保证，但是那些皮尽量不要吃，因为脂肪含量还是过高的！
3、适当的吃一些豆制品
很多人有早上喝豆浆的习惯。但是大豆已经被列入高嘌呤食物的队伍中。所以特别钟爱豆制品的人们要注意了。为了避免痛风的“关爱”，最好要减少它的食用量。但是在大豆加工后成为豆腐或者豆浆等，这时候它里面的嘌呤已经降低，平时偶尔可以吃一吃，但是已经患有痛风的人们，最好还是不要吃。
4、瓜果蔬菜经常吃
瓜果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而且蔬菜中富含的嘌呤都不算高，所以大家可以放心食用。而且常吃瓜果蔬菜，还能够帮助减肥通便。建议常吃西兰花，*瓜，芹菜等。
5、忌酒精
在生活中，很多人都有喝酒的习惯，甚至有的人还有酒瘾。众所周知经常喝酒对身体是非常不好的。喝酒会造成酒精进入人的血液当中，从而让血液中的尿酸浓度提高，这对于控制尿酸含量是没有帮助的。所以如果你曾经有喝酒的习惯，就算是为了自己的身体健康，也应该改掉这种坏习惯。
6、注意饮水
痛风患者应该注意，每天要保证充足的饮水量。每天最少摄入4杯左右的水，这样能够有效地增加尿酸的排泄，加快帮助疾病恢复。
7、维生素B族
现代人，很多人都存在熬夜、饮食不规律的不良习惯，并且有很多年轻人都觉得压力大，这些都会严重消耗人体的维生素B族，饮食要注重均衡。适量摄入一些含这种维生素的食物，能够帮助人人体减少尿酸的形成，虽然不能起到治疗的作用，但是能够有效降低痛风的发作。
8，避免过度肥胖
大家都明白尿酸和嘌呤之间有密切关系，但是这也就表明肥胖也和尿酸过高也有关系。肥胖导致内分泌紊乱。然后会造成身体新陈代谢降低，那么尿酸排出的速度增也会下降，所以影响了尿酸的排出，导致尿酸的积累就会导致痛风。所以吃饭时更应该注意食物的热量。以上这些痛风和高尿酸的注意事项只是作为一个参考，具体情况还是要听医生的！
尿酸过高对人体产生的危害是巨大的，所以在平常的生活中，我们一定要注意良好的饮食习惯，坚持科学饮食的方法，尽量不要吃一些使尿酸升高的食物，只要我们能够长期坚持，痛风自然会远离你。