冬至也是每年的12月21号，冬至的到来预计着，寒冷的天气要开始了。在寒冷的冬天，我们应该怎样做才更有益于身体健康？
从古到今，冬至都是我国非常重要的节气之一，对于北方人来讲，在冬至这天要吃一碗热腾腾的饺子，俗话说得好”吃了饺子不冻耳朵“。
但是这对于南方的朋友来说，在冬至的这一天，大家都要吃上一碗热乎乎的汤圆，寓意着团团圆圆，平平安安。
从冬至的那一天起，也就是数九的第1天，数九也被人们称作为冬九九，是中国传统的民间节气。从冬至的第1天起，每隔9天算一个9，一直到九九八十一天，天气会逐渐回温，也意味着春天即将来了。
冬天我们更要注意身体健康，在日常生活中要养成良好的饮食习惯与生活习惯，增强身体抵抗力，预防疾病的产生。
01冬季到来要多吃哪种肉类？
羊肉
多吃一点羊肉，可以驱寒取暖。尤其是在冬天的时候，可以去除身上的寒气，又能够滋补身体，羊肉中含有的营养物质也比较多，煮制方便，而且容易被肠胃消化。
但是羊肉属于温热的肉食，如果吃太多的话，会容易引起体内上火，所以要管住嘴巴少吃。
建议大家，在吃羊肉的时候可以搭配一些凉性的蔬菜，比如萝卜、莲藕、冬瓜等等。羊肉最好用水煮着吃，尽量不吃火锅涮羊肉，火锅中的辣油刷羊肉一方面会导致羊肉中的营养物质流失，另一方面也会增加肠胃消化负担，引起肠胃不适。
02应该多吃哪种带根的蔬菜？
1、山药
山药具有一定的滋补效果，可以养护肾脏、肺、脾胃，而且山药适合各种体质的人吃，尤其是体虚的人，适当的吃一些山药，再好不过了。
山药中含有的营养物质比较多，比如多酚氧化酶以及淀粉酶等，可以促进肠胃的蠕动，提高消化能力，改善脾胃虚弱。
与此同时，山药中含有丰富的黏液蛋白物质，对于控制血糖有一定的作用，所以患有糖尿病的人群不妨多吃一点山药。
除此之外，山药中含有甘露聚糖半纤维素，它易溶于水，正处在减肥期的人，不妨多吃一些山药，能够增强一定的饱腹感。
我们可以用山药代替一小部分的主食，可以减少人体摄入碳水化合物，对于减肥以及控糖有帮助。
2、萝卜
冬季是吃萝卜的好季节，适当的吃一些萝卜，可以起到清热解*、止咳化痰的作用，对于郁闷上火的人或者是咳嗽多痰的人，有清热消炎、化痰止咳作用。
众所周知，萝卜中含有的营养成分比较多，包括维生素以及碳水化合物，还有矿物质、蛋白质，能够为人体补充能量物质，增强营养。
而且萝卜中不含草酸物质，多吃一些萝卜，可以促进体内钙元素的吸收，增强肠胃蠕动，有利于把身上的废气排出。
在这里要提醒大家，萝卜的皮含有的营养物质以及钙元素很多，如果没有必要的话，可以不把萝卜皮削掉。
在吃萝卜的时候，大家也要注意一些事项，对于一些体质虚弱、肠胃功能降低的人来讲，最好还是少吃一点。
03在冬至的时候应该注意防止哪些疾病产生？
1、中风、心肌梗塞
冬天天气寒冷，容易引发心脑血管疾病，所以很容易出现中风，心肌梗塞。
特别是患有三高疾病的人群，更要提高警惕，如果发现自己的血压或者是血脂异常，经常出现头晕，眼花缭乱的现象，医院做检查。
2、痛风
痛风其实是临床医学中常见的一种代谢性疾病，冬天天气干燥，而且气温比较低，更容易引发痛风。
在另一方面来说，如果长期食用一些高嘌呤的食物，会导致体内尿酸含量升高，会增加通风的到来。
大家的脚步如果是出现关节疼的时候，疼痛感长时间得不到缓解，有可能是痛风出现了。在冬至来临一定要注意保暖，同时也要及时调整自己的饮食结构，少吃一点辛辣、油腻的食物，避免高嘌呤含量摄入超标。
3、感冒
尤其是到了换季的时候，免疫力低下的人或者是中老年人，更容易患上风寒感冒，出现咳嗽难好、流鼻涕、头晕等现象。
冬天的温度一般比较低，空气污染较为严重，大家应该适当的减少户外活动，出门应该戴好口罩，防止肺部吸入更多的冷空气。
同时也要做好保暖，避免受凉，多喝一些温热的开水，加快把体内的*素与垃圾快速排泄出去。
04在日常生活中，应该怎样做或许会更有利于身体健康
1、要学会躲起来，保护体内的阳气
冬至来临之后，天气会越来越冷，然而我们体内的阳气就会消耗的越快，会使人的身体素质下降，更容易患上疾病。
所以在这种时候，建议大家要”躲避“大汗，应该减少户外活动，不要让身体出太多的汗。
”躲避“辛辣刺激、盐分高的食物。如果长期吃一些辛辣刺激、含盐量高的食物，会严重损伤我们体内的阳气，降低肾脏功能。
”躲避“暴饮暴食，我们需要更多的能量物质来保住身上的温度，所以冬季会吃的很多。建议大家不要暴饮暴食，在这种时候暴饮暴食，很有可能会引发消化不良，降低肠胃功能。
2、多喝养生茶
从古到今，我国就有喝茶的习惯，认为喝茶具有养生的效果，天气寒冷的冬季，在下午的时候喝上一杯茶有驱寒取暖、养生的效果。
建议大家可以喝一点普洱茶，或者是玉米须茶。对于这样身体，维护肝脏功能都有一定的效果。
3、把水果蒸着吃
尤其是体虚或者是脾胃弱的人，建议大家把水果蒸着吃，可以减少对寒冷食物的摄入量，同时又可以增强维生素以及膳食纤维，加快身体新陈代谢速度，增强身体素质。
4、多晒太阳，多泡脚
在天气好的时候，大家不妨去户外多晒晒太阳，能够促进身体对钙元素的吸收，同时也可以提高睡眠质量。
在睡觉之前不妨泡泡脚，能够起到驱寒取暖的效果，同时还可以促进全身血液循环，提高睡眠质量，避免出现失眠梦多，入睡困难等现象。
温馨提示：冬至来临，天气会越来越冷，大家一定要注意保暖，提高自身抵抗力，有效预防疾病的产生。
今日话题：关于冬至，你还有哪些需要补充的吗？欢迎在评论区说说你的想法。
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