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有一种痛，让人撕心裂肺、生不如死，甚至有人说堪比生孩子的痛苦，这种痛叫做“痛风”。
痛风到底有多疼？有的人疼得就像被狗咬，有的人疼得想被砖头砸脚，还有的人会疼得跟针扎似的，总之痛不欲生，想死的心都有。
据中国广播网，最新统计显示，中国已有1.8亿高尿酸血症患者，成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素。
从现在起，降尿酸、防痛风，刻不容缓！
痛风是怎么来的？
一张图说清楚痛风的成因：
所以痛风和年龄无关，只和身体营养的平衡有关。
如果男性血尿酸水平高于μmol/L，女性高于μmol/L，就是高尿酸血症。
但高尿酸血症≠痛风，只有当尿酸堆积到一定程度，形成痛风石时，才会引发痛风。
痛风除了疼，还会有什么后果？
1关节残疾反复发作导致慢性痛风性关节炎，又会导致发作更加频繁，间歇期缩短。
2危及生命50%痛风病人合并高血压，30%痛风病人合并糖尿病，70%痛风病人合并血脂异常，75%痛风病人合并肥胖；痛风病人并发冠心病的几率是非痛风病人的2倍，被认为是冠心病。
3痛风石痛风石的形成是长期高尿酸血症引起的组织损伤的结果;沉积在关节囊，影响关节活动；可导致骨“凿孔”样损害，严重者可导致骨折。
4损害肾脏尿酸盐沉积于肾脏引起肾病变，慢性尿酸性（尿酸性肾病、痛风肾病、痛风性间质肾炎）急性尿酸性肾病（肾小管尿酸沉积）尿酸性肾结石形成。
得了痛风还有得救吗？
这个问题可以从两个角度来回答，即——痛风可以治愈，但也不能治愈。
1.痛风能治愈的理由痛风的「病根」是高尿酸血症，通过改善生活方式、药物治疗，把血尿酸长期控制在目标值（或μmol/L）以下，就能逐渐把关节腔内的尿酸盐结晶即痛风石溶解。
当痛风石溶解干净后，如果血尿酸能持续达标，不产生新的结晶，痛风发作频率就会降低甚至不再发作，此时痛风就算被治愈了。
2.痛风不能治愈的理由不管是患者还是医生，很多人认为痛风是不可治愈的。
因为人都有七情六欲，没有人愿意过苦行僧的生活，难免偶尔放纵一下。而大酒大肉后，痛风就容易再次发作。
痛风患者中，极少的人会停药，通过严格的生活方式，将尿酸维持在标准值。
但大部分人都不能忍受严苛的生活方式，需要终身使用药物进行降尿酸治疗。
如何降尿酸、控痛风？
如果你体内尿酸值高，但没达到用药标准，或者已经被确诊为痛风，都应该通过调整生活和饮食来控制尿酸。
为了让大家更好地记住要点，大医生整理了这个顺口溜：
管住嘴，迈开腿
降体重，多喝水
1.管住嘴：少吃高嘌呤、高果糖食物
其实大多数痛风是被“吃”出来的，所以要从源头上加以控制：
1.少吃高嘌呤食物下面是常吃食物的嘌呤含量，请大家注意收藏保存~
特别是尿酸高的人，照着这个吃，准没错。
像动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
另外酒要少喝，因为啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄。
2.少吃高果糖食物果糖在进入人体后，会加速嘌呤合成，增加体内尿酸，诱发痛风。
梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高，注意别吃太多，每天控制在～克为宜。
2.迈开腿：保持适当运动
适当的运动能增强体质、机体防御力，同时有利于体重控制、减缓关节疼痛、降低尿酸水平。但运动时应注意下面几点：
1.选择有氧运动无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至诱发痛风。
所以尿酸高的人应选择快走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。
2.注意防寒保暖温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。
3.降体重：别太胖
肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。
同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
1.控制热量摄入尽量选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物。限制油炸食品、甜点、冰淇淋、巧克力等高热量食物的摄入。
2.坚持运动运动可以增加热量消耗，帮助控制体重，但最重要的是要坚持。
坚持做到每天运动30分钟以上，如果不是经常锻炼的，可循序渐进，即每周运动4～5次，每次20分钟，之后逐渐增加运动时间。
4.多喝水降低尿酸水平
多喝水，尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。
尿酸高的朋友，每天饮水量应保持在0ml以上。
当然，这里的水不包括酒精饮品、果汁、浓汤，而应要选择白开水、苏打水或者不加糖的荞麦茶等。
最后还有很重要的一点
要保持愉快的心情
别人吃吃喝喝，你只能看着的时候
要保持微笑
别人在空调房吹冷风
你却要出去运动的时候
要保持微笑
痛风发作整夜睡不着觉的时候
还是要保持微笑哦
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