养生先避害
一防脊柱病（颈腰椎病）
1.不要伏案办公太久以及伏案午休
伏案工作过久容易引起颈椎曲度变直及反张，更甚者容易引起小关节错位（落枕）及颈椎间盘突出，儿童寰枢关节半脱位也是常见疑难症（点击横线内容观看细节：世界卫生日，东家给管家送锦旗，颈肩部运动处方）。
（伏案午休后患者的颈椎三维重建）
伏案午休亦然，既往每年暑季还会有人因为伏案休息引起尺神经、桡神经及正中神经损伤。
陕医院健康管理中心赵胜杰医师提醒您：一旦出现上述问题，医院及时就医。
2.不要睡太硬的凉席
太硬的床容易引起脊柱曲度较高的部位受力较大，尤其是棘上韧带等受损，还容易引起背部胸椎7-10之间酸困不适，对于长期卧床的慢病患者容易引起褥疮。
3.不要当风而卧
受凉易发浅筋膜相关的颈腰椎病和肌肉筋膜炎，此类受凉易发，得温则减。可以适当用中草药热敷，推拿，针灸。
二防面瘫
当风而卧容易引起周围性面神经炎（面瘫、口眼歪斜），医院就医，陕中大附院嘉慧分院针灸医师及康复师常年接诊，针药结合治疗面瘫及中风后遗症（偏瘫）疗效显著。
三防外感内伤
4.不贪凉
不贪衣凉，得体舒适。尤其是慢病人群，谨防外感风寒风热。
糖尿病患者谨防非棉质服饰擦伤皮肤——
不贪空调，室温适宜温度24-26摄氏度，过凉易导致关节韧带不适。
5.不贪食
不贪冰冷；不贪烧烤；不贪啤酒饮料冰矿泉水；不贪冷冻西瓜；不贪冰粉——内防伤食！
不贪过夜食物——
当心功能性腹泻、细菌性痢疾、诺如病*、传染性结膜炎——当心胰腺炎、胃炎肠炎、高脂血症、高尿酸血症、痛风（点击横线了解：痛风和尿酸------）
此外，疫情期间莫集聚。
养生
一。慧吃慧动
慧吃要求参考个人体质，身高体重腰围，《中国居民膳食指南》（）进行合理膳食。（点击蓝色横线获取详细信息：看图说饮食健康《中国居民膳食指南》）
关于夏季运动，尤其是慢病人群要选择温度湿度及光照适宜的时候进行小剂量中等及以下强度的运动，有运动基础的人群循序渐进、量力而行、适可而止。指南请参照：国内首发，世卫组织关于久坐行为与体力活动指南。有一定运动基础但又比较懒，久坐伏案又怕热请参照视频坚持以下运动，每个动作10-15次，每次2-4组；每天2-3遍可获得部分健康收益。获医院——
2.健康体重
不要膏粱厚味，啤酒烧烤小龙虾。学会科学膳食：看图说饮食健康《中国居民膳食指南》。
3.远离烟酒、平衡心理
烟酒不可取，大欲大怒不可取。点击下横线了解：药王养生三戒。
陕医院健康管理中心提醒您：建设健康中国，要坚持预防为主，推行健康文明的生活方式，营造绿色安全的健康环境，减少疾病发生。早诊断、早治疗、早康复。健康体检点击下图：
小赵大夫