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导语：中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序，脾胃若伤，五脏皆损，所以，养护脾胃尤为重要。
今天分享一个小方法，观察一个部位，即可知道您是不是脾虚了！
《*帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。脾虚的明显凹点是足三里！足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。
摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。
用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。
可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸5分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养身体。
具体方法见专家演示~
视频来源BTV养生堂请在WiFi下观看
脾虚之人一般湿气重，下面的健脾祛湿的药食疗法请收好~
药、食健脾祛湿湿邪有寒热之分。寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔*、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便*。对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，日常可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、*瓜、绿豆、荷叶等食物来清热利湿。（注：以上药物不可擅自服用，具体请咨询当地中医）脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，保证营养丰富，进食宜定时、规律。想学中医技术的朋友，抓紧时间进群。
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