曾经的成长是看年龄逐渐变化
现在的成熟
是一年更比一年厚的体检报告
以前可能几个小项
今年好家伙
一打开，主要问题三项
次要问题三页
那么厚的报告里，字都认识
可那些术语你得借助网络才能了解
但又不能过度相信网络
不然可能就离去不远了
于是乎，我们那些奇奇怪怪的健康知识也逐年增加
吃麻辣火锅容易上火？那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃；
月经期想吃冰淇淋？吃红枣味的吧，因为红枣补气血；
聚餐不得不喝酒？那就在啤酒里面泡点枸杞菊花，就当是喝花茶；
熬夜担心有黑眼圈？干脆敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式……
乍一看，好像还真有那么几分道理？然而，现实打脸的速度比减肥的速度还快头发照样大把大把地掉黑眼圈也并没有远离……其实生活中很多你以为的健康常识可能并不健康比如酒适量饮酒有利于身体健康
你以为
GBD数据研究证明，少量饮酒能稍降低冠心病和女性糖尿病的风险风险。
为此，你为自己每日小酌一杯找到了科学依据。
实际上
GBD数据研究同样指出，无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险，并且在这些疾病上，喝酒是没有所谓的“安全阈值”的，所以说，只要喝进嘴，疾病风险就要高于那些不喝酒的健康人。
钙喝骨头汤补钙
你以为
反正我父母从小就是这么给我说的！
实际上
骨头的钙很难溶于水中，你以为那奶白奶白的汤水是钙？不，那其实是脂肪，三高人群少碰的好。实际上，g牛奶含钙高达mg，骨头汤大约含2mg。骨头汤大约-ml一碗，大约溶解2-3mg的钙质，一般来说，成年人日摄入的钙含量是mg，光靠喝汤怕是得喝碗了。所以，要想补钙，喝牛奶不香吗？
美吃猪蹄、猪皮美容
你以为
胶原蛋白是人体重要的蛋白质，与机体的生长、衰老和疾病有密切关系。吃牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鱼皮、猪皮等都富含胶原蛋白的食物能补充胶原蛋白。
毕竟吃啥补啥嘛！
实际上
猪蹄中的胶原蛋白进入人体以后，必须被消化、分解为游离氨基酸，才能吸收进入血液中，重新编组后合成我们人体所需要的蛋白质种类。和胶原蛋白基本就没啥关系啦，所以多吃猪蹄、猪皮等，能不能美容不知道，但长胖是很容易哒。
粮天天五谷杂粮，远离三高
你以为
从小到大，父母、医生都给我说的是五谷杂粮有益健康。
实际上
五谷杂粮确实有益健康，但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。
以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。
走每天2万步，活过岁
你以为
生命在于运动！
生命在于运动！
正常人每天应该走-00步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
所以适量运动最好，以自身为标准，而不是盲目照着网上的流言要求自己。
糖少吃糖，预防糖尿病
你以为
糖尿病就是因为血糖高嘛，所以少吃糖就好啦！
实际上
过多的摄入糖分，的确对身体不利但是。。。和得糖尿病真没多大关系。
糖尿病小知识
我国主要以Ⅱ型糖尿病为主，患病率为10.4%。易发人群有：
1.有家族病史，有糖尿病家族病史的人群，容易出现高遗传易感因子，从而容易发生糖尿病。2.久坐、运动量少、摄取热量高、以腹部肥胖为主的这一类人群。其中，肥胖是诱发糖尿病的最重要的因素之一，比正常人发病率高4-30倍。3.经常服用糖皮质激素或者一些抗抑郁药品等，也容易引起血糖升高，导致糖尿病。4.感染或者其他的重大创伤之后，出现应激的这一类人群，也会出现血糖升高，导致糖尿病。碱喝苏打水可以降尿酸
你以为
苏打水是碱性，刚好可以中和尿酸！
实际上
好像是有点道理，但是。。。就是有点费钱，用苏打片不香吗？
尿酸小知识
高尿酸血症引起痛风性关节炎、痛风、痛风性肾结石等，这基本上已经众所周知了。但许多人不知道的是，长期的高尿酸还会导致急性或者慢性肾功能衰竭、代谢综合征、胰岛素抵抗、冠心病等重要器官的损伤。高尿酸血症的危害多多，绝对不单是痛风的问题，说它是继高血压、糖尿病、高脂血症后的“第四高”一点都不为过。
所以说，高尿酸血症应该像高血压、糖尿病、高脂血症一样，一经出现，就要积极治疗。
1.饮食控制：提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入，以低嘌呤饮食为主。
特别说明：①一些蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品与HUA等，虽然富含嘌呤，但食入后吸收很少，和高尿酸血症以及痛风发作无明显相关性，鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。
②水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。鼓励多吃含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
③酒精可增加尿酸生成，减少尿酸排泄而有明显的生尿酸作用，应当限制酒精摄入，禁饮*酒、啤酒和白酒，红酒要好一些。
2.大量饮水：多饮水可稀释尿酸，建议饮水量维持每日尿量0～0ml。可饮用牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。可以喝茶和咖啡。
3.减重：肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议将体重控制在正常范围(BMI18.5～23.9kg/m2)。
4.规律运动：鼓励坚持适量运动，建议每周至少进行min(30min/d×5d/周)中等强度[运动时心率在(-年龄)×(50%～70%)范围内]的有氧运动。
真正的养生是良好的生活方式
想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是饮食、起居、运动、情志的合理。※饮食：多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。※起居：早睡早起身体好，要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。※运动：适当的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫。在工作时，应尽量避免久坐或久站，工作之余需进行肌肉伸展练习，促进血液循环。※情绪：正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。中国中铁职工新媒体编创协会出品
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