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夏季养心安神夏季昼长夜短，天亮得早，人的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来，睡眠质量也会受到很大影响，尤其是中老年人，夏天更容易失眠。很多中老年人抱怨，晚上好不容易睡着了，每天凌晨4点天一蒙蒙亮就又醒了，结果一整天都没精打采的，总是打盹，但晚上一躺下又睡不着。
中医认为，与中老年人失眠关系最密切的脏腑是肾脏，由于中老年人肾气不足、肾精亏虚，导致阳气不往上亢，阴气不往下潜，引发脏腑机能紊乱，心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，从而引起“心肾不交”。此乃心肾不交型失眠，主要表现为：眼干、耳鸣、半夜醒来长时间睡不着。
此外，血脉不通畅也会引起中老年人血瘀型失眠。血瘀型失眠最大的特点是舌质紫暗，这类人脸上容易长斑，磕碰后皮肤易发紫，而且伴有健忘、易掉头发、舌下静脉发紫等相关症状。
再加上中老年人的神经系统衰老，导致调节功能下降，对睡眠调节也发生了障碍。因此中老年人不像年轻人那样酣睡、熟睡、气血旺盛。
吴老师认为，对于血瘀型失眠，主要还是通过居家流通养生三件宝以及三七、芦荟、益母草来调理，使身体达到三流通的状态，那么睡眠自然就会改善；而对于心肾不交型失眠，大家不妨试试下面这款源自唐朝的、带着神秘色彩的养精安神酒。
养精安神酒
夏季困顿失眠，早上起床头昏沉沉，非常不舒服。吴老师今天推介的养精安神酒就可以解决，并且不单单是失眠，对高血脂、糖尿病甚至关节问题都有很大的帮助。
所需食材：
蚕蛹克、地骨皮10克、牛膝10克、*酒毫升
制作方法：
1、到市场上买冻好的蚕蛹粉，不要买蚕蛹，蚕蛹很容易变质。
2、把地骨皮和牛膝打成粉，和蚕蛹粉一起分成两包用纱布包起来。
3、把它们放到*酒中泡半个月。
饮用方式：
中年、晚餐的时候可以各饮用30到50毫升。
注意事项：
1.可以直接购买蚕蛹粉，因为蚕蛹容易变质；
2.如果买毫升以上*酒，可按照原有泡制方式毫升的比例往上翻即可。
解方：
养精安神酒这个方子实际上不单单针对中老年的失眠，它对高血脂、糖尿病甚至关节问题都有很大帮助，为什么？
首先，蚕蛹中有一种东西非常的，叫蚕蛹油，它含有丰富的欧米伽三，它有直接降血脂调血糖的作用。
其次，从中医角度上说，蚕蛹的作用非常全面，健脾、补肾、养肝、养胃，也就是说，心、肝、脾、肺、肾它几乎全能兼顾到。像古代很多用于非常顽固的失眠症，就用蚕蛹来泡酒，所以蚕蛹药性比较平和，对治疗糖尿病的消渴症状也非常理想。
最后，吴老师结合现代人的特点，加上了地骨皮清虚热，牛膝引火下行，可以把一些容易往上走、干扰到大脑的虚火，把它引下来，所以非常适合中老年朋友来使用。
疾病类：便秘痔疮腹泻消化不良胃溃疡胃炎反流性食管炎脾胃虚寒肠道息肉脑中风冠心病心梗心跳过缓糖尿病糖心病高血压高血脂高血粘动脉硬化颈动脉斑块失眠眼病颈椎病肩周炎腰椎间盘突出膝关节炎滑膜炎足跟痛骨质增生风湿风湿热痛风下肢水肿前列腺尿路感染尿路结石老年斑抑郁症老慢支嗽*痰皮肤病丹*老年痴呆耳鸣慢性咽炎血小板低痤疮，粉刺静脉曲张舌苔厚腻、口苦美尼尔氏症
体质类：梅雨天解血瘀半夜盗汗上热下寒手脚冰冷夏季滋阴夏季清热、除湿、解暑、减脂、化瘀补气、补血、补肾去心火夏天健脾、除湿、清火血寒夏天出汗多脚掌凉气阴两虚秋燥润肺止痒秋季乏力秋季嘴苦
生活小妙招：一招让酱油大变脸巧吃醋，消积食一年四季都能喝的豆浆养生豆浆养心护心粥秋季养心粥夏季清火粥降压防痴枕黑木耳凉拌洋葱嘴巴周围长痘痘芹菜红枣饮降血压酸醋加红米——降血脂、软化血管、柔肝通络鱼头炖天麻汤治头晕秋季护眼茶糖尿病杂粮糊秋季降压茶健腰酒方