痛风养生

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TUhjnbcbe - 2022/4/23 22:28:00
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养生先养德

在历史长河中,各家有关养生长生的论述异彩斑斓,但几乎都有一共同点,那就是:重视道德修养,被古代许多思想家和养生家放在养生的首要位置,看作是“养生之根”。

“凌晨两点,病人突然被剧痛惊醒。脱臼一般的疼痛先是从大脚趾袭来,然后在脚踝、小腿、关节之间游移不定。病人颤抖着,身体轻微发热。疼痛随着时间愈演愈烈,直到最后他连衣服的重量都难以承受,更别说一个人在房间里走动时产生的震动了。”

这段话出自托马斯·西登汉姆,一位罹患痛风34年的英国著名医生之口。

痛,是整段文字的核心,痛风,则是一个堪比“凌迟”的疾病。

从前,痛风是一个富贵宫廷病,文艺复兴时期的世界首富——科西莫·美第奇就死于痛风。

曾经,这个疾病是贵族身份的象征,但现在,已走入寻常百姓家。

中国疾控中心数据显示,我国痛风人群总数已经超过8千万。目前,高尿酸已经成为继“三高”之后的“第四高”!

为什么痛风越来越多

除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中6个原因中,一半都与吃有关。

肉类吃太多了

我们祖辈的饮食都是以谷类食物为主,但现代人饮食多以肉类食物为主。

大量肉类食物中的嘌呤,会转化为尿酸,如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力,就会导致高尿酸血症,也会使痛风的发病率迅速升高。

甜饮料喝的太多了

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。

喝酒太多了

所有的酒类都会诱发痛风,尤其是啤酒。酒中虽不含嘌呤,也不产生尿酸,但其代谢产物是乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出,引起尿酸排出受阻。

运动太少了

适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体代谢废物的排泄,其中就包括尿酸。

喝水太少了

长期喝水太少,人体内水分不足的话,会导致人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位,形成痛风。

预防痛风发作,很简单

调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。

每天喝够ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在ml以上,差不多相当于3瓶多矿泉水。

适当进行有氧运动

痛风患者每日应进行30分钟以上的舒适有氧运动,将体重控制在正常范围内,游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

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