炎炎夏日，烈日当头
这段天气热到
有时候已经分不清东南西北
还好这两天来了几场雨
清凉了不少
但是温度依然走高
由于炎热夏季的来临
伴随着暑季的一些高发病
如胃肠道疾病及中暑也因此出现
因此这一时节的养生尤为重要
想要远离疾病
以下几个小贴士
千万要记牢
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起居养生
夜卧早起莫贪凉
入夏后，日长夜短
起居方面应晚睡早起
暑热易伤津耗气
人易感疲劳
如在中午暑热最盛之时适当午睡
既可避炎热
又可消除疲劳
补充体力
此时应注意避免中暑，中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、冷饮、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。因此，天气虽热，但避暑勿过度贪凉，应适当盖覆，以避寒湿。空调房间温度不宜过低、不宜久待，不在风扇、空调及风口处睡眠，以免寒邪直中。
饮食养生
少食冷饮多祛湿
夏季饮食原则是
消暑健脾、养阴生津
但切记贪凉喜冷
否则易损伤脾胃之阳气
宜以应时且味甘淡、性质平凉的食物为主。“暑多夹湿”，薏苡仁、赤小豆，山药，冬瓜、莲子，莲藕等健脾祛湿的食物都是不错的选择。同时还可适当摄入具有滋阴生津功效的贝类食物及各种蔬菜瓜果。某些慢性病如哮喘、慢性支气管炎、冠心病、胃病等，常可因过食生冷寒凉而复发、加重。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季适当进食生姜能驱走人体内寒，达到保护阳气的目的。
运动养生
顾护正气畅气血
夏季天气炎热
人体容易出汗
切忌运动过量
中医认为，汗出过多易伤津耗气，若剧烈运动，出汗过多，气随汗泄，更加损耗身体。故夏季不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。运动调摄应动静结合，可适量参加如太极、八段锦、桩功等，以利筋骨，使百脉畅通，气血调和，适应夏季的养长之气。运动后注意及时补充水分、换湿衣、洗温水澡。
情志养生
心态平和情志调
夏季通于心
小暑时节气候炎热
人们容易心烦不安
疲劳乏力
《*帝内经》倡导夏季“更宜调息静心”，因此夏季养生以“心静”为宜，应多做制怒平和的自我调节，或可以听舒缓的音乐、习字、作画、观赏花鸟等，使心态平和，心情舒畅，气血和缓。
推荐食谱
推荐食疗：三豆薏仁粥
原料：绿豆、赤小豆、黑豆、薏苡仁各10克。
做法：上四味淘洗干净后，置锅中加清水毫升，小火煮20到30分钟即可。
功效：清暑益气利水，健脾渗湿。
使用注意：豆类属于中嘌呤食物，痛风患者急性发作期慎食；肝肾功能不全者、孕妇请咨询医生后食用。
推荐茶饮：三鲜茶
原料：鲜荷叶、鲜藿香、鲜配兰叶各10克，绿茶适量。
做法：将前三位药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。
功效：消暑生津。
文章来源：健康顺德、福建中医药大学国医堂
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