冬季/养生之道
《月令七十二候集解》“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。十ー月节，大者盛也，至此而雪盛也。＂这里十ー月是指农历，这是古人对大雪的解释。
大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国*河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飄的迷人景观。有句农谚:大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥＂人们着在大雪节气中看到瑞雪兆丰年＂的好兆头，可见大雪节气的到来，项示着来年的吉祥与否。
冬季/养生之道
不知不觉已经到大雪的节气了，到了大雪的节气也就意味着天气更加寒冷，有“千里冰封，万里雪飘”的特点，也说明冬天已经进了严冬，那么对于身体的考验也就更大了，需要注意做好保暖工作。
这个阶段，不仅气温较低，天气也会更加干燥，更容易出现呼吸系统的疾病，所以一定要提前做好预防。尤其是有心脑血管疾病的人，更应该注意增强体质，预防感冒，以免影响疾病的控制，那么在大雪的时候养生的关键是什么？大雪后应该多吃哪些食物？
在大雪的时候养生的关键是什么？
冬季/养生之道
进入到大雪了，其实最关键的就是御寒了，因为进入大雪节气以后，已经彻底进入天寒地冻的阶段，所以做好保暖，避免感冒还是重中之重，那么就应该多吃一些可以帮助御寒的食物，以及增强自身的免疫力：
1/饮食
可以多吃一些温热的食物，有助于提升耐寒的能力，如：羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽子、海参、枸杞、韭菜、糯米等等。
2/“藏”：重点保护呼吸道
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。
3/运动
由于此时万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-几点钟）。
4/添衣保暖
进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。
”而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
5/“补”：食补要吃大白菜
大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百*”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解*”。
而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。
这一时候，适合吃的蔬菜、水果还有莲藕、甘蔗、马蹄、红薯、红枣、山楂、萝卜、枸杞等。柑桔类水果大量上市，适当吃上一些，可以防治鼻炎，消痰止咳。
做到哪几点更健康？
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进入大雪后，抗寒冷当然是第一位的，前面已经说到要做好保暖，但是除了这一点意外还要注意三点，才能更好促进健康，如下：
1/不宜盲目大补
应注意自己的身体状况，进行补充，盲目的进行大补，会给身体带来反作用，反而会伤害身体，比如：体态偏瘦的人以及情绪容易激动的人，应注意“淡补”，也就是说，多吃一些生津养阴的食物，并且要忌辛辣。
饮食可多选择：牛奶，鸡蛋，百合，香蕉，苹果，山楂，泥鳅，芝麻，红枣，山药等。那么对于阳气虚弱的人，年老体衰的人，身上有旧疾的人这些都适合在大雪后开始进补。
2/洗澡温度适宜
洗澡温度不宜过高，时间不宜过长，因为水温过高，会加速血液循环，但如果水温过高，则会引起交感神经兴奋，血压升高，而周身皮肤的血管也会扩张，血压又会开始下降，这上血压的波动，对于有慢性疾病的人来说，极易引发危险。
3/穿睡衣睡觉
因为冬季的气温较低，温差也会增大，睡眠期间机体的抵抗力和对环境的适应力都会较低，如果穿的较少，或者选择裸睡，容易着凉感冒，所以建议晚上睡觉的时候，还是应该穿着宽松的睡衣最佳。
4/运动
大雪除了上述需要注意的地方以外，运动也十分的重要，因为冬天本身的活动量就比较小，而吃的又比较多，如果每天不进行适量的运动，则会造成肥胖，而引发心脑血管疾病，或者不利于慢性疾病的控制，但是对于运动来说，也是有讲究的。
进入大雪以后，建议运动最好放在下午，最佳的时间是在14:00～19:00之间，因为这个时间段中，肌肉承受能力相比较其他的时间会高出50%，尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力会达到最高峰，能够更好的保持运动的耐力和爆发力。
冬季/养生之道
那么进入大雪以后，除了上述补身体的食物以外，还有哪些食物时最适合大雪吃的呢？以下五种食物，建议大雪以后可以常吃：
1/羊肉
羊肉，羊肉性温，不仅能够促消化，还能促进胃的健康，尤其是寒冷的大雪节气中，喝上一碗热热的羊肉汤，暖身又养生，不过痛风患者住院，少吃几块肉时可以的，但是忌喝汤。
2/白萝卜
白萝卜，都说懂吃萝卜夏吃姜，在大雪季节吃一些白萝卜，可以帮助滋补，理气。
3/大白菜
3.祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病，可以帮助促进肠壁蠕动，助消化，预防便秘和痔疮。
4/核桃
4.据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核*素及维生素A、B、C、E等。，可以帮助预防心脑血管疾病，改善大脑的功能，降低血胆固醇。
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