决定一个木桶能装多少水的，不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要补养的那部分。
俗话说的好，是药三分*。保养身体，食补为宜。在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。
我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。
在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，鱼和熊掌兼得！
一。心是万物之源心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。
养心食物排行榜1桂圆：滋养心脾桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。
2大枣：养血造血大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。
3金橘：解郁理气性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。
二、肝，排*之源肝脏就是负责排*功能的，肝脏参与人体内部调节。
养肝食物排行榜1韭菜：护肝养阳春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。道医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。
韭菜宜与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。
2蘑菇：滋养肝脏蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。
3绿豆：防治肝火旺绿豆除能解*清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。
三、脾，身体的保护兵脾统血，是人体的免疫器官。
养脾食物排行榜1糯米益气补脾味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。
唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
2红薯补脾和血俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
3粳米益气养脾味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
四、肺，自我保护能力差所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。
养肺食物排行榜1银耳：滋阴润肺化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。
2萝卜：止渴生津萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。
生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。
3柿子：止咳润肺柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。
生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。
五、肾，主排泄肾脏的主要功能是排泄和内分泌。
养肾食物排行榜1干贝：滋阴补肾味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。
2鲈鱼：补肝肾、强筋骨味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。
3栗子：壮腰强肾味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。
养好了五脏，就等于养好了全身，药补不如食补，要想身体好，就对照上面的食物进补吧！这份食谱能让你受用一生，给朋友们也看看吧~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇