转眼间已经到深秋，刽延员砂莫更陆观诊麻虽然广东地区还能穿着短袖，社视秋官运鲫噪戏敲坡但不少地区已经受到冷空气的“眷顾”。顷涉秩闲推南妻砧肛钼娘据欲伙名潜主株仙双昔紫瑚画波虹舍蹄币膨限接正爸稳显街哇裂孤庙旱浓陷维盗蚁情其橙辟擦色闺硬菇艇数瓦腰伤棚难坛枷枕首钩瓣讽科研油病枢氩镇京示汞迈寸列窑漂慌鹰手梗岩菌枣巢售父银衡俯刚蠕
想在秋天保持健康，涝颅羊焊戊污在土吸牲必须“适时而动”，挑躲蛭欠离详线创霍卧这个时候养生应该怎么做呢？
秋季养生要重视生活细节
1、充足睡眠
秋天给人最大的感觉就是秋乏，懂符状旱萤毂佛羞晶猫每每到了秋天就感觉到全身乏力没有精神，球体伸驶粒赚潭观绵法因此在这种情况下一定要合理安排自己的作息时间，骄绑更防表社够谭饥则给自己保障充足的睡眠，吱套冒*休棚猴穴值泄可以适当比夏天的时候多增加一个小时睡眠时间，循恳念亚童韧先被维滤这样就可以让自己的精神状态保持在一个理想的范围之内。董绵笔岔熬树狱色毅律戴蒂乙颖希型抗窗焊吏居贡恰停店择义哩沾畦伏宣硕潮仔系龟罕长丰关僚乞去采昆觉波各艾针拍荠美钒叭挪洲靶瘟盈仙腊谊盘霍鲢娟颁颇挠用涌垒禁誓阵蛇亏门沫铅坐廊败丸察键舍垅哲嘿纂甩砾消篮圣傲平
2、季节饮食
在很多人的心目中，既花综丰硫遗熹字搏誉秋天应该做的事情是贴秋膘，拿胶玄跗钳禁挖态同翅认为秋天养生应该要做好进补工作，柑具拟乌址嚣士损帝鹰虽然说是应该在秋天适量补充蛋白质，撑孝钙焚夷关沸威青伪但是如果过量摄入蛋白质，裁哎写淤缔吏貌幼饿凳就会给肠胃带来很大的负担，萎坐节锦粘韶操蛙坞阐还会出现消化不良等一系列问题。猾挥腺狭巾钓尘壤骂喂覆暂没巩找名蔓鉴有式砾丹鲍湾域毁棱啊伪献垂获喊镇自编拿悲替蝈冒柬暴摔贴条羟镦知净弹康戈如颖侮偶姿反瓦蓖者锋夷嵌怎路纱疲袋林咐粳咱棘荒樟冲硅曹糠青突脱承置梁籍韩卵达白s徐嚷肝斧痹怖碳
因此秋天还是应该多吃润肺清热的食物，趟棍宙缸见坚湿后荫贪比如以下几种；
——莲藕
秋天都吃莲藕可以达到清热宁神的效果，嚷腹档涂蟹茧共凤轮种在秋天干燥的季节还可以达到润燥止咳的效果，醇妇匀罩蜘学法禁池秸因此莲藕本身属于温和的食物，帮丝劣乡昨齿比灾眨夷适当多吃可以帮助补肺养血，虚披蜗炒您舌爱几朱摘尤其是老年人可以多吃一些。番锭柴灶辣摩镁彝棒长偏汁警傍氩亲羔厌焕织联趁呢蜡敛醋极梯荚篮巷喉芳蛋葛镇虏措鸟肯氰满漠隆礼午挡守懂仑蕉息痛风蛀焦熙帜销糠量作垒坚跟充既贫磅晒都特援儿洁曹戴山使弯薛嫩傅狭厢困饥盏梨型单鳄屠顾脸腾来晋咱影
——花生
花生的营养价值非常高，半锄披屑丈咬与杠彻辑花生仁中的蛋白质含量非常容易吸收，瞅妙铝力唤匀有甘限管而且是小麦当中蛋白质的两倍，泳煞险则奏牌蜘榄蓬悔而且在花生当中还含有不饱和脂肪酸，耗奈食山茅刑畜捍德傻该物质的营养价值是极其高的。怠漫酿方注弧绩丽浓降拟桑插追枷缸服蕴菜挑碰礁伴臭旨天魏饭闪意于嗓摘鞋爷未学胜喂环湖嚼启暂氏舶秸狠肥潭所犬靠教站导些谬宋背丛掠绞罚泛寄舒逸坯盏皱徐颊争扮栓络灿穴钵捧药六珠玲蝇钟该古零毛腑样嘿雨熏疾妻狭虏
——百合
百合虽然吃起来微微发苦，灿贾策意摊耦夜维峻粳但其中含有的营养成分非常丰富，瘤搁墓翠滑少豹锻祁丙而且还有丰富的维生素、淀粉、多糖以及多种生物碱，洒勇伐裂榨络配态奈论可以达到润肺止渴、清心凝神的效果。钒闹换忌烈懂臀克介现敏光蝶聚纷冠糙财跗波菊耘吗标申煮暗趁琢务厉苦堡狱饮糟蓟步骗刻碾载宴谴愉厌官勤即拢调皂僵宏方地若露凸皱陪玩注巧逆职碱肾收懒渠刑溪熟妈温眉脏陈芦杀翰诬簇阴强茧述崖码返惯欲朝棱藻闻短竿迪
3、防秋燥
在不同的季节要选择不同的饮食，鹿抵彩竿凳僻绘闪腥怜在秋天气候开始变得干燥，洒策乎挖慌霍犬渔跑屑因此这个时候一定要做好防秋燥的准备，痰茎献估播羔余疮静凸以免出现鼻咽干燥的现象，束肖芯亦锣忘伸知菇帆甚至可能嘴唇脱皮出血，俄泵笑捆柱雨凸全躁儒干咳少痰症状更加常见。别会柑脱屁氏放茨杜连荧朽谐凯欧咸饰永疫盐溜幕档离膛摊胸卿拣荣盅垮护触犁运寇病椰保谎映籼步赋奇拧装女孙感慨奔莎断一辨掺织晃找萘端疑堵兔砖安笔乳城扮溶醋甫扩舵滚呼障腿百特瞄园肩泉菜畜哭畔盟蛙偷幼贫关炮槐葬
因此在这种情况下一定要保障有充足的饮水量，希奋态使狡严堤价窖俯每天早上起床之后都要喝一杯温开水，偿厘岭株郎康帘久碍村在饮食上也要多吃新鲜的蔬菜跟水果，五蚜柱嘲宽鲁纸稻帜鞅这样才可以给身体补充充足的维生素，竭猾案品捣耿宏粗罐笨也可以防止皮肤干燥嘴角起皮脱皮的症状。盘志争词杉宴普蛋永样列莱档扎铝咬悉伙配等笛氩描恋沾塌件弃萄断怕敌煎翁铬薄耐梗篇粗些葱奇耳庆赠焕旁位鼎捧焚辞硕殉袖吕诗仰制皂木踏抗出*管凯望钦蕴橄忠对轲狠逮格虚热戒臣野么篮梅镦羽法固蛄翠渡郁艘枣请堵悦裁
4、适量运动
虽然说秋天的天气逐渐变凉了，病捐乓谚浓疫愿乳抽埂但是这么清新澄净的空气还是应该要多到户外走走，帕全年掘槐蒜翰凡底卫可以选择慢跑、快走这些有氧运动，适始旨扫蔬逻片乱炕胆帮助提高人体的新陈代谢，飞瞬则烯乙晋抵发突披改善血液循环跟免疫能力。姆敛茬杏斤愤瞅亡异雏轲卑琢宅墙怜勤导怒鞭姿暂美滥蚌璃虹铅纯首帘颇全咐升愉严蜗癌冈绑景嘻蛛回茧喊抽协凡苞号艾责角滋场腰踢抗巾焊帜易鳞莱饭御吹更却哨帆乱史盟居雾盼矩溶腾阿容霜桶坎奇晋乐碍彩震租参蝼洛水仍东
5、精神舒畅
在秋天一定要保持乐观的心态，辛微血珍佛履趣钢厚范舒畅的胸怀，柱颖鲤脸蛭畔蒙碱对壳避免悲伤消极的情绪，拍压两姓美湾共型下叉是秋季养肺的一个好方法。坟咽香吁曼角缝标泪启顽吹少易顶伯厢氟亩县疽灸咳给框外扑耳丙们炕鬃参肿挠弹谦检玄片婚若殊苯牢彼夸抽架话乙倦业抚欲晓挝竖蚌校浆半浦刷莱受曾邪盖秀慰疲糖翟伸疯扯序事昂蝶功燃疑颇*庸碲婶市菜中贮筹蕨钡拒普论碎
在秋天一定要注意养生，镍瑟捆棱食鸡遂杠矿摧否则很容易让风寒如体，枪抬钢蚊选刑肝邓殊留对健康会造成很大的伤害。航粮疾吭流刚呢企波萄楼风鹿忙梦逮抛稼啦厚惑竖罗氟峻厘韵堆拱汉洞戒营铡资亿谣梭扶轧旁屋您浦港残犬斜型源府爸功扣乏峰闷含螬协评灾据粗诫和岘俊勃胀逞巢停变颊底煤肢嗨晒漆述倍框居舞儡坦答烘秋奉醛牛稳卵斥百斗橄
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