先给大家讲个发生在我身边的故事吧。
我有一个朋友(真的不是我自己!)一直奉行“及时享乐”的原则——大鱼大肉+从不运动。
直到那天体检,他毫不意外地收获了一份尿酸超标的体检报告书。
俗话说的好,身体是革命的本钱,健康乃是第一要务。从这件事后他再也不敢像之前那样了,不仅饮食变得规律了,偶尔也会运动运动了。
大家了解尿酸吗?尿酸高又会对身体造成哪些影响呢?今天就带大家来了解一下什么是尿酸,以及如何预防高尿酸。
01
尿酸到底是个啥?
尿酸是人体代谢的产物。一般通过肾脏排出体外。体内尿酸过多,来不及排出,就会积蓄起来,然后形成高尿酸血症。
那高尿酸就是痛风咯!
痛风,是高尿酸的一种症状。其实它可以分为:
-痛风-
体内尿酸过多,来不及排出,就会积蓄起来,然后析出结晶。这些个尿酸结晶会沉淀在小关节部位,比如手指、脚趾的关节上。这些结晶会导致小关节红肿疼痛。
-会引发肾病-
肾脏是排*器官,高尿酸血症最先损伤的就是肾了。
-心脑血管疾病-
高尿酸还会引发心脑血管疾病。
02
导致高尿酸的原因有哪些?
主要有过度饮酒、饮食不规律、遗传等会引发高尿酸。
03
那我们该如何预防高尿酸呢?
了解了什么是高尿酸及它带来的危害后,我来讲讲如何预防。
医生大大,那我们应该怎么样预防这个高尿酸呢?我可不想年纪轻轻的就尿酸超标了。
预防的办法那还是很多的,听我细细说来。
1、多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。
汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高。
2、多吃碱性食物,少吃酸性食物。
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,会加重病情,不利于康复。
而多吃碱性食物,能帮助补充钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡,由于患者内分泌紊乱,碱性物质并不容易吸收。
建议多喝含有矿物质的苏打水,在微量矿物质作用下方可少量吸收,以利改善患者体内的酸性环境。
3、多吃蔬菜,少吃饭。
多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素。
少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。
4、有氧运动也有助于预防高尿酸的发病。有氧运动能够通过运动中的呼吸,让人体有效吸入氧气并产生热能,在运动中,达到燃烧体内糖类、蛋白质和脂肪酸的目的,低强度的有氧运动可以降低痛风发病率。
所以代谢能力弱的患者需要养成良好的运动习惯,尤其老年朋友更是可以通过爬山、太极等运动预防高尿酸血症的发病。
看完了这些大家对尿酸有了一定的认识,从现在开始大家就健康饮食,多多锻炼,远离高尿酸!
HR++
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