最近新来了一个男同事，来自西安古都，高中*治老师，35岁，然而不幸的是，患有轻微的痛风。
经过一段时间的接触发现，这朋友特别喜欢喝酒，喜欢吃些肉类食物。据他描述，自从患有痛风之后，这已经是非常节制了，只是而小酌，以前在老家的时候几乎是天天喝，尤其是晚餐，无酒不欢。
痛风也是一种“富贵病”
说到痛风，就得了解一下嘌呤
这种物质物质也是人体所需的一种营养成分，参与人体多种能量代谢。嘌呤的末代产物为尿酸，对人体并无益处，最终绝大部分通过肾脏泌尿排出体外。
人体在代谢过程中会源源不断地产生尿酸，然后通过肾脏排出，所以血液中的尿酸保持在一个稳定的区间波动，一般不会对人体健康造成影响。但是，如果因为某些方面的原因导致尿酸代谢异常，比如尿酸产生过多，或排出现障碍，就容易导致血液中的尿酸偏高，达到饱和度之后就会形成结晶沉淀在肾或各个关节部位，诱发痛风现象。
长期的抽烟、喝酒，吃含嘌呤过高的食物（一般是指动物的内脏，肉类、虾蟹，以及部分素食），就容易导致尿酸代谢异常。痛风现象与生活方式息息相关，所以也叫“生活方式病”或“富贵病”。
高尿酸症被誉为是继“三高”之后的第四高，危害很多中老年人的身体健康，其中以男性居多，近些年有年轻化趋势。
人体尿酸高，除了要控制饮食，还需要坚持的3件事：
作为高尿酸或者是痛风患者，首先需要控制饮食，不能喝酒（包括啤酒、白酒、洋酒，以及含酒精类的饮料），少吃高嘌呤食物。
肉类食物中，除了鸡蛋与牛奶一般都含有较高的嘌呤：其中以动物的内脏、骨髓最高，其次是海鲜（包括各种海鱼，鱼干、虾蟹、贝类等等），最后是瘦；一般每克嘌呤含量超过毫克。
肉制品中唯有鸡蛋、牛奶嘌呤含量相对较少，一般每克含量低于25毫克，比很多蔬菜还要低。
素食中含嘌呤比较高的食物有，豆类或豆制品、坚果、蘑菇、菠菜、花菜、芹菜等，一般每克食品嘌呤含量在——毫克。
嘌呤物质易溶于水，所以对于症状比较轻的人，实在想吃肉，建议可以用水煮肉来降低食材本身的嘌呤物质，但是不要喝汤，尤其是大骨汤，羊杂汤等等。
豆类加工为豆腐之后，经过溧水，嘌呤物质也会有所降低。
总而言之，对于高尿酸或痛风患者，首先应该注意的就是要控制好饮食。除此之外，还要坚持做3件事。
第一件事、就要坚持运动锻炼、保持乐观的心态
运动不仅可以强身健体，还可以促进人体血液循环，提高人体代谢功能，有助于尿酸的排出。
同时还有助于释放不良情绪，心情好，人体代谢功能自然更强。以免尿酸代谢异常。
当然，运动过度也会产生过多的尿酸，所以运动要合理。不是越多越好。
第二件事、多喝水、勤排尿
尿酸主要通过肾脏泌尿排出体外，多喝水可以增加尿液的排出，从而更有利于尿酸的排出，防止血液中尿酸浓度过高。
尽量不要憋尿，伤害的可不仅是肾与膀胱。
第三件、养成良好的睡眠习惯
要尽量少熬夜，以免加重尿酸的形成。
建议每晚在9——10点入睡。
白天工作也要住避免过度疲劳，也有助于尿酸的代谢正常。
文章中所提到的*治老师，虽然偶尔也会喝些小酒，吃些肉类食物。然而他却非常热衷于运动，每天早上起床也会去跑步，每天下午都要出去跑步。还喜欢喝些茶，得空就抱个茶杯喝茶。所以这些年身体都还比较健康，并没有出现什么加重的现象。
当然，在此也提醒各位，不要等到身体出现了问题才想起“养生”。传统医学说“不治已病，治未病”。平时养成良好的生活习惯，身体更健康，自然也就没那么多烦恼了。
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