水的重要性
水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。水是身体唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴时，身体脱水已经超过2％。即使水的少量缺失（脱水）都会损害身体的运动能力，只要失掉15％的水，生命就有危险。身体脱水会导致
血容量降低。
皮肤血流减少。
肌肉内血流量减少。
温度升高。
疲劳。
血压降低。
头昏眼花。
晕厥。
水里加“它”效果翻倍
柠檬水
促进食欲
天气炎热时往往食欲不好，喝点带酸味的柠檬水开胃助消化。饮用方法：尽量选择鲜柠檬，切薄片以利于柠檬清香味道溶出，水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡。蜂蜜水
加倍补水
蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可将水分子带入小肠、大肠以延长其在肠道内的停留时间，起到一定补水作用。饮用方法：毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿都不宜饮用。苦瓜水
清热解暑
苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类*酮等化合物，泡水喝清热解暑。饮用方法：鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或将其煮沸，放凉饮用。苦瓜水不宜喝多，每天约~毫升。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。生姜水
预防空调病
在空调房时间太长容易着凉，出现食欲低下、腹泻等症状。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水可防治“空调病”。饮用方法：取生姜3~5片，用沸水冲泡即可。手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水。Tips：喝冰水会刺激肠胃黏膜引起不适，过热的水有诱发食道癌的风险。夏天最好喝常温的水，喜欢“暖”一点，可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。逸和源温馨提示：夏季养生，水就是你的万能“神药”，不过也要适度哦，随手转发给家人朋友吧~疫情又起，致入住长者及家属的一封信(疫情期间探视须知)
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