芒种，是二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。
古人云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，芒种，是麦类等芒作物成熟的意思，也是农民开始忙碌田间生活的意思。
此后，盛夏大幕开启，繁花落尽，人间芳菲歇；迎头而上便是青梅五谷，阴浓绿叶厚……
面对芒种的天气炎热，雨水渐增，人们常感到四肢疲乏、萎靡困倦，甚至感觉空气中都被一种湿热的氛围所笼罩。
这是源于暑湿当令，暑多夹湿，易耗散人体气津，造成人体气虚和津液不足。
因此，芒种时节如何应对体内湿热是极为重要的！
1.谨防中暑
芒种过后天热，白天出门最好打伞和戴帽子，要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分，还应注意多食含钾食物。
同时，人易出汗，要常洗澡，这样可泄“阳热”。
但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃出痤疮”。
另外，还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。
2.精神调养
夏季炎热，人多急躁易怒，坐卧不安，要学会自我调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。
保持一种轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。
起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
3.清淡饮食
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。
应多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。
薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，也是不错的搭配。
芒种节气气温高，多出汗，所以要及时补充体液，健康饮水就显得尤为重要。
当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。
特别是很多年轻的上班族忙里偷闲，喜欢喝“养生茶”以修身养性。
所以，今天就继续为大家推荐两款养生茶。
1.清热解暑茶
主要成分：陈皮10g、薄荷10g、藿香6g、茯苓10g。
冲泡方法：冲泡20分钟或者煎煮10分钟即可饮用。
功效：消暑止渴，健脾祛湿。
2.清心安神茶
主要成分：*芪10克，酸枣仁10克，麦冬10克，丹参10克，冰糖适量。
冲泡方法：沸水冲泡，滤出后当茶饮。?
功效：清心安神，益气除烦
罗江萍
医院名中医工作室主任
医院妇科学科带头人
深圳市人大代表
深圳市优秀共产*员
深圳市罗湖区人大代表
首个中国医师节“深圳好医生”
深圳市“五一”劳动奖章获得者
中医全科医生，现已从事中医临床工作30年，主要擅长运用中医中药治疗：
月经失调、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生等妇科疾病
糖尿病、高血压、冠心病等老年疾病
痤疮、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病
对内科和儿科中的发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、消化不良、眩晕、头痛、失眠、痛风等病，也有丰富的治疗经验。
社会职务
安徽理工大学医学院特聘教授
深圳市医师协会第一届理事会理事
广东省中医心血管病分会常委
广东省中医药学会优生优育专业委员会常务委员
世界中医药学会联合会高血压专业委员会常务理事
中国中药协会内分泌疾病药物研究专业委员会第一届委员会常务委员
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