痛风养生

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TUhjnbcbe - 2021/8/10 21:43:00
夏季到来,往往伴随着痛风的高发,让人痛不欲生,也让人想要了解治痛风的方法,不过想要了解治痛风的方法有哪些,先要明白痛风是怎么引起的。而诱发夏季痛风的原因主要有两个。一个是,一到夏天,大家都喜欢喝冰啤酒来降暑,冰镇啤酒配小龙虾撸串算得上是夜宵金牌搭档,吃好一时爽,但也直接提高了体内的尿酸浓度。另一个是,夏天人们出汗比较多,血液浓缩,因此相对来说体内尿酸水平也比其他的季节要高,所以加重了夏季痛风发病率。所以学习治痛风的方法也要从这两个方面入手。对于无症状高尿酸血症患者和痛风患者来说,夏天是一个需要格外注意控“风”的季节,如何让这类人群在夏季能偶尔过过嘴瘾,又可以通过学习治痛风的方法控制尿酸以降低痛风的发病率呢?可以从下面几个方向来做:1.多喝水每天喝2-3升的水,要分多次来喝。白天多喝可以促进排尿,排出体内部分尿酸;睡前喝一杯,可以稀释体内尿酸浓度,有一个好的睡眠。2.作息规律有一个规律的作息,就是养生的最好方法。作息紊乱,常常熬夜的话,会干扰肝脏、肾脏的代谢,导致许多身体废料排不出去,堆积在体内,疾病也就更容易发作。所以在昼长夜短的夏天,我们也要养成好的作息,尽量少熬夜,规律睡眠。3.泡脚每次泡脚的时间最好是在30分钟左右,水温维持在45℃左右;且水不宜过多,稍稍没过脚趾即可,这也是加速自身代谢的一种好方法。夏天泡脚除了加速我们的代谢还能达到祛湿和缓解疲劳的效果,千万不要以为泡脚是冬天才能进行的活动。4.多做有氧运动经常运动,可以促进血液循环和新陈代谢,使体内的尿酸及时地被分解和排出体外,体内的尿酸少了,排泄的也多了,尿酸自然就会慢慢降下来。同时要注意,有些高尿酸患者体重过重,切忌求快,过度减肥,导致体重在短时间内波动过大,容易增加痛风发作概率。5.日常监测日常检测是治痛风的方法中基础但必不可少的一点。根据自身情况,按时测量尿酸值,在出现尿酸偏高的情况下,及时对自己的饮食及习惯进行调整,可以很好地控制我们的尿酸值在正常范围内,降低并发症的发作机会。在日常生活中,对大多数人来说,要实现测尿酸日常化,是件非常困难的事情,医院测量,费时费力又费钱,所以最好是在家常备一个家用尿酸仪,不但方便检测,也医院排队的麻烦。在选用家用尿酸仪方面,可以入手一台三诺EA-11型尿酸仪,非常轻便又操作简单。同时它还支持一机多用,不仅可以测尿酸,还可以测血糖,一机双测,居家健康监测小帮手,帮助患者在夏季稳住尿酸。夏季引发痛风的美食不少,过嘴瘾是一时爽,但更多还是要从自己的身体实际出发,学会治痛风的方法,管住嘴迈开腿,多运动、规律作息,以稳住尿酸缓解痛风,让自己有一个更健康的身体更为重要。

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