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外部防护主要是根据雨季的高温、高湿的节气特点，做好一系列的降温防潮措施。首先，出门时应随身携带雨具，避免淋雨。其次，居住的环境要保持干燥通风，最好住在3楼以上、朝南光照充足的房间中。尽量避免住在潮湿阴暗的环境中。再次，家里机器最好选用除湿功能，并且要避免长时间吹风，注意关节部位的保暖。2
内部调节风湿病患者可以选择食疗的方式来调理自身的状态。建议适当多吃些薏米仁、扁豆、冬瓜、丝瓜、绿豆等健脾祛湿的食物。饮食应以清淡为主，避免食用肥甘厚味类的食物，少饮酒。再者，风湿病患者也可以根据体质服用一些祛湿、化湿的中药来调理身体，以达到保健预防的作用。饮食悦脾远湿，利于风湿稳定
雨季养生，饮食总原则是健脾和祛湿，因湿多挟热，饮食上可以选择一些凉性的食物。
瓜类瓜类大多属于凉性食物，如*瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解*凉血，比较适合这个节气食用。
薏仁薏仁可健脾利湿，促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿。饮用薏仁水是不错的排*方法，直接将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许的糖，是健脾祛湿的天然保养品。
水芹、洋葱水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解*杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
莲藕莲藕有利尿止血作用，冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝下。
绿豆绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排*、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效。
白萝卜白萝卜有很好的清肺利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排*，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。若脾胃虚弱者也可水煮后饮汤食萝卜，可化痰下气，除满消胀。
其他适合雨季的食品还有:山药、白扁豆、冬瓜、百合、莲子、芋艿、茭白、荸荠等。
《内经》认为，风湿病成因为“风寒湿三气杂至，合而为痹”，或寒湿入里化热所致，因此梅雨时节及平时日常生活中都应注意避风寒，防潮湿，保暖，截其来路，方是预防摄养之良策。
除饮食和中药调理外，风湿病患者还要注意管控自己的情绪。中医认为“肝郁气滞”，肝五行属木，脾五行属土，木郁乘土。不良的情绪会导致肝脏功能的异常，进而影响气血通畅，降低脾胃的功能。因而，应当保持心情舒畅。风湿病患者还要注意适当运动。建议选择不下雨，天气较晴朗的时间进行适当的户外运动。运动时要注意适度，一般以轻微出汗为宜。再次提醒患有风湿的朋友们，平时一定要注意防潮、防湿，湿寒气还会由于您的饮食不规律等侵入体内，所以各位朋友们这时候对自己严格一点，是为了以后的健康。医院风湿免疫专家
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