芒种是夏季的第三个节气，此时气温高、空气湿度大，人体心火燥热，易发生中暑和肠胃疾病，也是痛风的高发时段。为了避免痛风发作和身体不适，痛风病友应牢记以下养生要点！
保持轻松愉悦的心情
消极情绪不利于痛风等慢性疾病的控制。夏季气温高，心情易烦躁，再加上夏季又是痛风高发季，很多患者还要遭受疾病的折磨，更易产生低落的情绪。此时，患者要学会自我排解。痛风患者可以通过和朋友聚会或者是进行一些休闲娱乐活动来缓解低落的心情。
昼长夜短，午间需小憩
芒种时，昼长夜短，人体休息时间也会有所缩短，加上暑热和代谢增加等因素，大家会更加容易产生疲劳感。痛风病友可以在中午时小憩一会，舒缓身体的疲惫。
不过，小憩时间太长，会影响下午的精神状态，小憩时间太短则起不到放松的作用，一般来说以半个小时左右为佳。其次，小憩前，痛风病友可以适当补充水分，预防身体代谢导致血液粘稠、尿酸值升高；小憩醒来后，患者也可以先进行排尿，以达到减少身体内积蓄的尿酸的目的。
多多补充水分
夏季人体代谢旺盛，加上汗液分泌增加、水分流失严重，痛风患者应该多多补充水分。若患者不存在心、肾等脏器病变，建议一天饮用毫升以上的白开水或者是苏打水。
水分的补充需要分次进行，切忌一次饮用大量的水。其次，果汁、奶茶、可乐等饮品中含有的果糖也有增加尿酸生成的作用，痛风病友切忌使用此类饮品来补充水分，否则可能得不偿失。
饮食宜清淡
夏季气温高，湿度大，痛风病友饮食上要注意以清淡养生为主。夏季之所以是痛风高发季，很大程度上与饮食有关。为了刺激食欲，很多人会在夏季食用油炸食物、烧烤等高嘌呤、重油重盐的食物，痛风病友应该避免这种饮食方式。
夏季新鲜蔬果丰富，痛风病友可多吃新鲜蔬果，温养肠胃，预防肠胃道疾病。
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编辑、发布丨风小君
审稿丨外宣部
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