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动物的内脏要远离
很多人都爱吃这类食物，特别是动物的内脏口味独特，所以让人爱不释口。这类食物中含有很高的嘌呤，还含有很多不利于健康的物质，如果经常吃，会给肾脏带来压力，也很难控制住尿酸的水平。0
含糖量高的食物要远离
比如甜甜圈、奶茶、棒棒糖等，很多人都爱吃，如果你的尿酸水平不太稳定，一定要管住嘴。主要是因为这类食物中含糖量太高，如果吃了很多甜食，身体中的胰岛素会阻碍尿酸的排出，最后升高尿酸浓度。尿酸升高后，会有这些症状。如果在晚上，感觉到腰部酸疼，要小心是尿酸不稳定了。0
腰很酸，感到疼痛
在晚上的时候，代谢的功能减弱，所以容易生成尿酸盐结晶，如果刺激到了肾脏，就会感觉到腰酸疼。0
很多部位发肿
尿酸慢慢的升高，会伤害到肾脏，如果产生了结晶，身体中的水分就不能及时的排出去，眼睛周围、腿部、足部会慢慢变肿，如果不及时的控制，会导致全身发肿。03
晚上频繁的去厕所
大部分人晚上的时候会很少去厕所，如果你要起床很多次，有可能是尿酸高的原因。我们体内的尿酸会顺着尿液一起排出，如果尿酸升高，肾脏的功能紊乱，就出现了排尿次数的增加。这些事情要做到，可以把尿酸降下来。0
戒酒
尿酸高的人，要远离酒，如果你养成了习惯也要戒掉。酒中的酒精，很不利于尿酸水平的下降，若经常饮酒，尿酸容易升高。0
每天做运动
选择做些有氧运动，像散步、跳绳等，能够提高代谢的速度，加快尿酸的排出，增强体质，保持健康。运动的时间不低于30分钟为佳，还有让自己放松，助眠的作用。03
喝足够的水
每天要注意补水，让体内的*素垃圾尽快的排出去，减少肾脏的压力，我们身体中的尿酸水平才可以降下来。降尿酸、防痛风，关键还是在于加快肾脏排泄尿酸。但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入尿酸的草本“克星”，菊苣：抗菌，降糖，抗炎，调血脂，降尿酸，镇痛对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用。喝水虽好，可也要适量！警惕水中*！世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中*。但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中*。但如果喝水太多太快时，循环血量急剧增加，然而尿液排出并不能相应地快速增加，导致血液钠离子浓度低于35mmol/L，会出现细胞水肿等现象。栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热。菊苣栀子茶方出自古医名书《金匮要略》。俗话说，单药不成方：菊苣栀子再加上桑叶、百合、蒲公英、薏苡仁、葛根、茯苓、甘草放在一起就是改进版的菊苣栀子茶。这些中草药，能促进排尿，还能缓解关节疼痛，是降尿酸、防痛风的“*金搭档”。菊苣栀子茶的功效与作用：、菊苣栀子茶是由菊苣，栀子，桑叶，葛根，百合等多种材料组成的茶饮，具有独特的养生作用，对于尿酸也有一定的缓解作用。、菊苣中含有蛋白质，氨基酸，*酮，菊粉，菊苣酸等多种营养物质，具有具有清热解*，利尿消肿，健胃消食的作用。3、桑叶含有丰富的蛋白质，钾，钙，维生素C，*酮以及*酮苷类物质，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。4、葛根中含有异*酮，葛根素，葛根素木糖甙，大豆*酮，大豆*酮甙及β-谷甾醇，花生酸等,还含有多量淀粉营养丰富的物质，具有促进新陈代谢，加强肝脏解*的功能，还具有提高肝细胞的再生能力。5、百合具有解*，理脾健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环的功效，还具有润肺止咳,养心安神作用。6、菊苣栀子茶的功效非常多，具有清热解*，改善痛风，止血消炎的作用，而且是天然植物，没有任何副作用。7、菊苣栀子茶具有镇痛，利胆护肝，保护肾脏，维持血清中尿酸的平衡，还具有降尿酸作用。菊苣栀子茶的营养价值较高，除了缓解痛风外，还能降火、调理肠胃，增强免疫力。但是饮用也需要根据自身的体质选择，其次不宜过度饮用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇