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很多老人身体素质差，抵抗力变得薄弱，容易患老慢病，在疾病的影响下有各种不良症状，会让患者感觉到痛苦，童老师建议大家要了解身体保养的技巧。
防病养生攻略
我们每个人在调理身体健康方面，第一应该未雨绸缪。传统医学讲究不治已病治未病，在没有疾病或者疾病刚发生时，采用一些治疗或辅助的措施，不让疾病发生或是未病先防，这是对待健康的一种态度。这也是《*帝内经》中早就提出来的防病养生谋略。
?不应该常吃生冷食物。
?不应该用冷水洗头洗脸。
?不应该吃有抗生素、激素的肉。
?可以饮用矿泉水。
?可以多吃绿色蔬菜。
?坚持尽量每天出一次门。
第二，保养身体一定要适应时代和环境的变化。要想身体好，你的保养观念需要与时俱进。不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。
?愿意接受新潮的事物。
?拥有乐观的心态。
?喜欢交朋友。
?生活中不买不需要的东西。
?必要的东西挑好的买。
正如《*帝内经》里的四时养生原则所说，大家必须掌握保护自己身体的方法。把人体各个脏腑的功能都能保护好，减少重大疾病的发生几率。跟着童老师做选择题：
选择题
《*帝内经》中有关于四时养生的论述，下列说法中正确的是（）。
A.春秋养阳
B.夏季养阴
C.春夏养阳
D.春秋养阴
《*帝内经》这本医疗著作结合人体，结合气象，给出了春生夏长秋收冬藏的大自然道理，并且鼓励和指导人们在春季夏季注意保养身体生长之阳气，在秋季和冬季保养人体秋收冬藏的阴气。四时养生原则就是春夏养阳、秋冬养阴之说。
“智者之养生，必须四时而适应寒暑”。强调聪明的人，要适应四季的变化，能减少疾病的发生。
四季饮食养生攻略
春季主生发，以清淡为主。多吃菠菜、水萝卜、芹菜等。
夏天主生长，以节令的草莓、西瓜、西红柿、樱桃为食用，保证水分充足，不被蒸发。以清凉为主。
秋天主收敛，以温暖为主。吃时令的桃子、栗子、大枣、梨、苹果等为好。过冷时，可提前食牛肉、狗肉类。
冬天主收藏，以温热为主。多吃大萝卜、白菜、羊肉、狗肉、火锅，增热去寒。而暖冬时则多吃青菜，喝山药、红豆粥大好。《*帝内经》里说“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。”除以上食用时令食物外，平时多喝五谷粥更好。
四季药疗养生攻略
春季多温，易流行性感冒、病*性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘等病发生。大地复苏，阳气升腾。葛根除解表退热之外，还补充身体水分，增补阳气，夯实身体的基础。
葛根分柴葛根和粉葛根。柴葛根不含糖，适合糖尿病患者。粉葛大家都适宜。克葛根分12～13次服用，煮水泡茶，打成粉冲服皆可。
长夏多湿，易出现腹胀、腹泻、头重如裹、食欲不振、中暑等疾患。《药品化义》中说：“藿香，其气芳香，善行胃气，其芳香而不嫌其猛烈，温煦而不偏于燥热，能袪除阴霾湿邪，而助脾胃正气，为湿困脾阳、怠倦无力、饮食不甘、舌苔浊垢者最捷之药。”
藿香分广藿香和土藿香。使用时，买广藿香克，分成15份，用的时候取6～8克，加水稍煎十几分钟，自制的藿香正气水就成了。要是觉得不好喝，加些冰糖也行。可袪除身体内的邪湿，解放脾胃，治疗脚气和湿疹。
秋季多燥，易出现口唇燥裂、鼻咽干燥、两目干涩及毛发干枯、头皮屑滋生等症状，更严重的是肺阴受损，出现干咳、少痰或干痰，甚至痰中带血、胸口疼痛等毛病。知母可以治疗燥气引发的肺热干咳、清热泻火，还能滋阴。太子参可以补气，还可以补阴，是唯一秋天补而不过的参药。二者合而为用，能补充损耗的津液、清热泻火、润肺止咳、滋润皮肤、延缓衰老。
知母分酒知母和盐知母。酒知母治疗初期燥热肺咳，盐知母适宜老年人用。每日酒知母5克左右，盐知母10克左右，太子参4至5个，加入粥内同熬食用大好。
冬季多寒，易患上一些腰痛、腿痛、膝关节痛、肩周炎之类骨关节病。中医把骨关节病归入痹症。风、寒、湿等外邪侵袭人体，堵塞了经络这条通道，使气血不通畅，就出现血瘀。瘀就是不通，不通就会生病。
《本草经疏》说：“牛膝，走而能补，性善下行，故入肝肾。主寒湿痿痹、四肢拘挛、膝痛不可屈伸者。肝脾肾虚，则寒湿之邪客之而成痹。此药性走而下行，其能逐寒湿而能除湿痹也必矣。益补肝肾则筋舒，下行则理膝，行血则痛之。”取好牛膝10克，煎服或泡茶，每天两次即可。
.4.29
童老师每日一课
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
中医诊断舌诊之---舌*面色红，心火旺盛
如果舌头*且伴随面色红，平常觉得喉咙干、喜欢喝冷饮，嘴里起溃疡、心中烦躁，就是中医所谓的阴虚火旺，心火亢盛的表现。
平时可用麦门冬、菊花各10克，冲热水当茶饮。
多吃容易消化的食物，例如蔬菜、水果等，少吃油腻、油炸食物，最好不喝酒、不抽烟。
如果你心火旺盛，可以尝试以下食疗方。
冰糖莲子栀子汤
莲子30克，栀子15g（布包），冰糖适量。
将莲子用水浸泡，胀发后去心，加水和栀子一起煮开，后用小火煨至将烂时加冰糖适量，略炖即成。
甜美爽口，诱食健身，清热去火，夏、秋的时令小吃。
只要掌握养生的方法，长期保持养成习惯，身体就会越来越好。
各位中老年朋友们，如果有任何与疾病相关的问题，都可以给我们留言，我们会详细的为您做出解答。
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