每位女性朋友都有一位至亲“大姨妈“，大家对她的感情可以说是很复杂的。因为她，女同胞常常有了各种不舒服。可是哪个月她调皮一下，提前了或者推迟了，量多了或者少了，广大女性朋友们又立刻紧张起来，总会忍不住想问：“我好像月经不调了，怎么办？”所以，今儿，我们特别邀请了福建中医药大学国医堂窦思东教授，看他如何为女性朋友“解解惑”。
月经不调主要表现为月经周期提前或错后7天以上，月经量少或量多，行经时间超过8天以上。除妇科疾病可引起月经不调外，情绪异常、寒冷刺激、过度节食、嗜好烟酒等也是导致月经不调的常见原因。
有效穴位
▲气海、关元、中级
▲肝俞、肾俞
▲血海、三阴交、足三里
按摩步骤
01
按揉小腹
用手掌按揉小腹部5~8分钟，手法要深沉缓慢，以小腹内有温热感为度。
02
推气海、关元、中极
用拇指指腹推下腹部前正中线上的气海、关元、中极穴各2~3分钟，用补法(由下向上推)。
03
点按血海、三阴交
用拇指指腹点按大腿内侧的血海、小腿内侧的三阴交穴各半分钟。
04
点按足三里
用拇指点按小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处的足三里穴半分钟。
05
点按肝俞、肾俞
用拇指点按背部第9胸椎、第2腰椎棘突下旁开1.5寸处的肝俞、肾俞各半分钟，以酸胀为度，并直擦背部督脉20次。
小贴士
月经不调日常养护注意事项
注意外生殖器的清洁卫生，月经期绝对不能性交；注意保暖，避免寒冷刺激；避免过度劳累。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
窦思东
教授、硕士生导师
中国中医科学院养生保健研究中心特聘研究员，世界中医联合会常务理事，中国医学气功学会常务理事，国家自然基金项目评审专家，《中华推拿疗法杂志》、《康复医学》、《福建中医药》专家编委，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，多次应邀参加国际中医药（针灸）学术交流与研讨。专著《对症按摩分步图解》、《妙手回春-推拿学丛书》、《常见病取穴按摩一点通》、《南少林点穴疗法》，参加编写各种教材《针灸学》、《推拿学》、《实用中医康复学》、《中医气功学》、《推拿功法学》等二十余部。《推拿学》精品课程、《推拿手法学》优秀课程负责人。主持国家自然基金课题多项，针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究获中国中西结合学会科学进步二等奖。
国医堂中医针灸推拿康复专家，中央人民广播电台、CCTV“健康早班车”特聘中医养生专家，北京电视台、福建教育电视台、东南卫视“食在健康”养生专栏特聘专家。
主要研究脊椎损伤及相关性疾病，擅长中医手法理经整脊、脊柱矫正、经络养生；擅长治疗颈、腰椎病、神经痛、软组织损伤；擅长治疗脏腑功能紊乱所致疑难病症，如失眠症、抑郁症、心脑血管病、高血压、糖尿病、痛风症，慢性前列腺炎，肿瘤康复，单纯性肥胖，过敏性鼻炎，青少年近视眼等。长期讲授传统和现代养生方法，指导各种中医健身功法。
名
医
荟
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