一天八杯水，日行一万步…
你以为养生，其实在找病。
大家都知道，养生的人在吃、喝、运动方面，都很讲究。
但许多人却被一点道听途说的养生知识所欺骗，许多人只听一半，理解不透彻，或过度行动。原本是为了养生，结果养生不成反伤身，甚至于主动招病上身。
一天八杯水，喝得越多越好？
当心喝出“水中*”！
“多喝水能给身体排*”，“喝的水越多越好”，甚至于部分人很极端，一天下来只喝的水，都不吃东西。
当人体喝了大量的水，肾脏就需要将机体内过多的水排出身体外，轻则增加肾脏、心脏的负担，重则致使水在体内潴留，造成血液渗透压降低和循环血量增加，会引发水中*。
有些人说，你说的水中*是少数案例，那行，咱来讲说“每日8杯水”的事！很多人对这个完完全全理解错误了！
“反正我不管，我就要每日喝够8杯水”，甚至于还特地给自己换了大容量的杯子，拿起来就一饮而尽。
有些人还按照在网上搜来的“喝水时间表”掐着点定上闹钟提醒自己喝的水。
唉，要怎么讲你呢？人家说的8杯水，你也不问一问杯子容量是多大？一个ml和一个ml，8杯水下来差多少量？
所以说，咱听话要听准！这8杯水说的到底是多少量啊？大约成人每日喝1~ml就可以了，在其中包含我们喝汤、水果蔬菜的水分。
提醒：
65岁以上老人，每一次不要喝大量的水，每天喝水保持在~1ml;
高血压、心脏病、肾脏功能不佳者，喝的水要比推荐量少一点；
高尿酸、痛风、泌尿结石患者，则要比推荐量多一些。
"END"
每一个认真生活的人，都值得被认真对待。
华老师丨
石老师丨
王老师丨
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