小编按语
在快节奏的都市生活中，太极拳不仅锻炼身体，还可让人身心舒缓、从容淡定。但许多人对太极拳的套路和招式有畏难情绪，太极58导师傅清泉特别推荐“永年太极养生功”，13个简单动作，提炼自杨式太极拳，易于学习，循序渐进，在多年的推广中颇受欢迎。今天我们跟着视频一起来练习天女散花。
天女散花
预备，自然站立，全身放松，双手合在胸前，十指交叉。
1.缓慢吸气，双手向上翻，双臂上举至头顶，抬头仰视正上方，脚跟提起，保持10秒，吸气至肺部饱和。
2.用口猛呼气，双臂由身前下甩至两侧，上半身关节放松，双腿曲膝半蹲。
该动作建议重复5次。
十指交叉上推时身要正，要做到抬头拔腰，抬脚跟
下蹲时注意不突臀，不低头
肩颈肌骨舒缓：因长期使用电脑，引起的平时颈部向前伸出，颈椎生理曲线改变，肌肉僵硬
手臂抬举困难：因平时少做运动，引起的手臂向上抬举困难，特别在穿衣脱衣时
肩髃穴：属手阳明大肠经，此穴位在肩部外侧，当手臂平举时，在肩峰前凹陷处，主要用于治疗肩臂挛痛、上肢不遂等
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