夜里，正在贪恋烧烤、扎啤、大排档的你，热衷于减脂、塑形、健康人生的你，都有可能被一种名为“痛风”的疾病盯上。
▲图源：维他狗营养家
痛风是因为单钠尿酸盐沉积于组织，特别是沉积于关节腔内和关节周围，导致反复发作的关节炎；既可以表现为急性关节炎，也可以表现为慢性关节炎。
很多年轻人还秉持着一种痛风是“老年病”，和我没什么关系的态度，殊不知痛风的年轻化趋势越来越明显。
根据《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》的调研数据，我国已有约1.77亿高尿酸血症患者，且近60%的痛风患者为18-35岁的年轻人。日前，半岛都市报的调查显示，青岛已确诊一位11岁的痛风患者，成为国内年龄最小的痛风患者。
为什么越来越多的年轻人罹患痛风呢？
当代年轻人为什么容易痛风，无非就是饮食的不节制、生活方式的改变。
▲图源：维他狗营养家
1
生活不规律
很多的年轻人生活没有规律，喜欢去舞厅和打麻将、以及玩游戏机、上网等，这些活动一般都是在夜间行动的，长期这样没有规律的生活，就会打乱人的休眠时间。这时人的身体代谢就会失常，体质就会酸性化，这样年轻人就比较容易患上痛风这种疾病。
2
饮食不节制
喜欢吃一些高嘌呤食物，如动物肝脏、肾脏、鳀鱼、芦笋、肉汤、鲱鱼、调味肉汁、蘑菇、蚌、沙丁鱼、甜面包等，就会增加尿酸合成，诱发痛风。
3
压力比较大
长期工作压力大，精神就会比较紧张，这样就会使人的身心比较疲劳，如果这时又缺少锻炼，这样就容易使人的各器官功能衰退，影响人体的代谢废物排泄，这时体液就会成为酸性，为痛风这种疾病埋下一个隐患。
4
长期喝酒
如果长期饮酒就容易使痛风出现，酒精一般在肝组织代谢的时候，就会吸收很多的水份，这样就会使血浓度变强，使以前已经到达饱和的尿酸，更快到达软组织出现结晶，身体免疫就会出现问题，系统长期有问题就会造成炎症，痛风就会出现。
痛风对人体健康影响较大，有哪些方法可以预防痛风的发生呢？
首先，要“管住嘴”，痛风人群不适宜食用高嘌呤的食物、含糖饮料和果汁、脂肪类食物、酒精等；可以食用低嘌呤食物、含果糖较低的水果、适量食用豆类，家禽类、低脂酸奶、脱脂牛奶等。
下面这个嘌呤表记得收好：
▲图源：维他狗营养家
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如果觉得以上图表太复杂记不住，那么在饮食中可以遵循下面这个原则：
▲图源：维他狗营养家
然后，控制体重。痛风很多都发生在肥胖、超重等人群中，通过控制体重是是预防痛风发生的有效措施。
还有，多喝水，每天喝毫升-毫升的水，有助于促进尿酸排出体外。
总之，管好自己的嘴，迈动自己的腿，对预防痛风至关重要。
参考来源：
[1]李谦华戴冽.更新痛风饮食治疗的新观点[J].中华风湿病学杂志,(19):.
[2]莫鹏.痛风饮食七原则[J].大众健康,(6)
[3]李芳菲.痛风饮食:这些食物被"正名"[J].家庭医药·快乐养生,(5).
[4]《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》
[5]维他狗营养家
[6]央视网
[7]半岛都市报
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