薏仁山药粥
薏苡仁50克，山药40克，粳米克。
将薏苡仁浸泡12小时，山药去皮切块，加粳米与水煮粥。每日1～2次。
可健脾补肾、益气祛湿。适用于脾胃虚弱、风湿痹痛、遗精盗汗、白带尿频等。
2
*花菜百合茶
*花菜30克，百合30克。
将*花菜、百合洗净，剪去根蒂，用中火煮后，然后加适量冰糖，即可以汤代茶饮用。每日1～2次，特别适合在晚上睡前1小时饮用。
可润肺止咳、解暑去烦、疏肝理气、养心安神。适合亚健康心烦、失眠患者食用。
3
大麦茶
大麦50克。
将大麦炒至略焦放凉，即可收藏于茶叶罐内。以沸水冲茶饮。
可健脾消食、除烦止咳。适用于烦热口渴、脾胃虚弱、腹胀者。
4
苦瓜炒肉片
苦瓜克，猪肉50克，葱姜盐料酒适量。
将苦瓜洗净、切碎，用中火焯水后取出，猪肉洗净后切肉丝，将植物油烧至热后倒入猪肉，加调料去腥，然后加入苦瓜一起烧熟即可食用。每日1～2次。
有解暑去烦、调脂减肥、疏肝明目、补肾健脾的功效。适用于心悸、心慌、高脂血症、糖尿病患者和正常人。
5
冬瓜芦根鸭块汤
冬瓜克，芦根50克，鸭块克，葱姜盐料酒适量。
冬瓜洗净、削皮、切块；冬瓜皮切下后不丢弃，装入纱布口袋扎紧；将芦根、冬瓜皮用中火煮15分钟后取汁去渣；将上汁与洗净的鸭肉块、冬瓜肉，加上葱、姜、料酒后同煮；最后放食盐，烧熟即可食用。每日1～2次。
有滋阴养胃、利水消肿、解暑去烦、生津止咳、补肾健脾的功效。适用于热病伤津、心烦口渴、肺热咳嗽、盗汗、便秘等患者。体质虚寒、腹部冷痛和泄泻患者忌食。
6
麦杞*瓜茄子
麦冬6克，枸杞子9克，*瓜克，茄子克，食油、蒜泥、姜、酱油、糖适量。
将*瓜、茄子洗净、切块，*瓜不需削皮，麦冬、枸杞子加水少许，用中火蒸熟后取出待用，将植物油烧热后倒入*瓜、茄子块，炒熟后加麦冬、枸杞子和调料蒜泥、姜片、酱油、糖适量，烧熟即可食用。每日1次。
有清暑除烦、消肿去火、润肺明目、补益肝肾的功效。适用于咽喉肿痛、小便不利、高脂血症、糖尿病患者和正常人。体质虚寒、腹部冷痛和泄泻患者忌食。
偏头痛的家庭管理偏头痛是一种十分常见的头痛类型。偏头痛发生时可伴有恶心、呕吐、光敏感等症状。大多数偏头痛患者仅感觉到头部一侧搏动样疼痛。一部分偏头痛病人在发生头痛前常伴有一系列的先兆症状，其中视觉的改变尤为常见。先兆症状的出现往往预示严重头痛的开始。
01
有哪些因素可诱发偏头痛
●①日常生活中：
咖啡因戒断、女性月经周期、使用避孕药、睡眠状态的改变、饮酒、运动或躯体紧张、噪音、灯光（明亮的灯光、太阳光、荧光灯等）、饮食不规律、异常的气味、吸烟、精神紧张和焦虑、观看电影或电视等。
●②某些特定的食物：
烘焙食品、巧克力、乳制品，含有味精的食物，含有酪胺的食物（红葡萄酒、成熟的干酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类），含有亚硝酸盐的肉类（熏肉、热狗、腊肠），洋葱、花生及其他坚果，以及加工过的、发酵、腌制、或卤过的食物。
●③某些特定的水果：
牛油果、香蕉、柑橘类水果。
02
当头痛发生时应该怎么做
应尽你所能即刻改善症状，这样将会减轻头痛的程度，偏头痛症状发生时应该：
补水以避免脱水，尤其发生呕吐时；
在光线较弱、安静的房间里休息；将头枕在冰凉的枕头或衣物上；
可适当服用止痛药（扑热息痛、布洛芬、阿司匹林等）。
03
怎样预防偏头痛
1
头痛日记有助于你发现偏头痛的诱发因素：
平时当偏头痛发生时应做好记录，包括：头痛发生的具体时间；在头痛发生的过去24小时内进食了什么食物和饮料等；睡眠怎么样；头痛发生时你在什么地方和正在做什么事情；头痛持续了多长时间和什么可以使头痛缓解或消失。这些头痛日记将有助于你发现头痛的诱发因素和方便医生制定合理、有效的治疗计划。
2
生活方式的改变：
避免偏头痛的诱发因素；养成规律的作息时间和锻炼计划；逐渐减少每天饮用含有咖啡因的饮料；学会和善于缓解压力，放松训练和冥想等。
04
什么时候需要就医
①
紧急就医情况：
当你感觉这是你一生中经历的最严重的头痛时；当你有言语、视觉、运动或平衡的问题时，尤其是在以前的头痛发生过程中没有这些症状时；突然出现的头痛。
②
一般需要就诊情况：
疼痛的方式或程度发生了改变；过去的治疗方法变得无效；出现了药物的不良反应；1周中的3天需要服用止痛药；在服用避孕药的过程中伴有头痛；卧床休息时疼痛更加严重。
总之，合理、规范的偏头痛家庭管理，有助于及早发现偏头痛的诱发因素，减少偏头痛的发生频率，降低头痛程度，有效识别严重及异常头痛情况，从而在整体上提高偏头痛患者的生活质量。
中医食疗调失眠失眠在我们现代生活中非常常见，它是影响人体健康的重要因素之一。失眠怎么办？中医认为，失眠多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交，阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助，失眠者如果注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。
失眠者应以清淡滋补类饮食为宜，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证获得足够的营养。可食用新鲜蔬菜瓜果（白菜、番茄、土豆、芋头、*瓜、菜花、苹果等）、优质高蛋白（如豆制品、鸡蛋、瘦肉等）食品。晚餐安排也要合理。晚餐以清淡、易消化的食物为佳，不宜吃得过饱。
药膳在睡前1小时食用，食后稍稍休息，排除杂念再就寝。忌食具有刺激性、易引起人体兴奋的饮品，如咖啡、酒、浓茶及含咖啡因的饮料。因这些饮品能兴奋大脑皮层，不利于睡眠。同时不随意服用镇静剂，必须服用时应在医生的指导下使用。
以下推荐几款食疗方：
1.芹菜红枣汤
●芹菜~克，红枣20~30枚，加入适量的水煮汤，分次饮用。
●功效：疏肝泻热，佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便*赤、大便秘结的失眠者。
2.百合半夏红枣粥
●半夏50克，百合50克，大米克，白糖5克，红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖后即可食用。
●功效：化痰清热，和中安神。适用于痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦的失眠者。
3.*连鸡子炖阿胶
●*连10克，生白芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。先将*连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化，把药汁倒入后再慢火煎膏，将成时放入蛋液，拌匀即可。每晚睡前服一次。
●功效：滋阴降火，养心安神。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者。
4.安神定志汤
●远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。以上三味水煎1小时，每日服2次。
●功效：补养心脾，以生气血。适用于多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠者。
5.枣粥
●酸枣仁克，大米克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁克；再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。
●功效：益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。
作为扁桃体的邻居，腺样体能切除吗腺样体，一个不起眼的器官，呈桔瓣样，很多人甚至都没有听说过。但是腺样体有一个大名鼎鼎的邻居——扁桃体。人在感冒的时候，扁桃体容易肿大，这个时候腺样体很可能也悄悄变大了。腺样体还有一个名字，叫“增殖体”，在儿童2～6岁时，会出现生理性增生。此时孩子整体身体免疫力比较弱，身为上呼吸道警卫的腺样体就努力工作。
其实，上呼吸道感染的时候，腺样体会发挥免疫功能，发生炎症反应，一方面向身体发出警报，一方面产生淋巴细胞，抵抗细菌和病*。扁桃体发炎肿大，会堵塞咽喉，引起吞咽障碍。如果腺样体肿了，会堵塞鼻咽部，导致鼻咽腔狭窄，阻塞后鼻孔，导致口呼吸。
对于成年人来说，腺样体已经退化，甚至消失。所以会被很多人忽略。但是对于儿童来说，问题就严重了。反复发作的上呼吸道感染，会对腺样体产生持续或反复的刺激，导致腺样体肥大从功能性肿大变为器质性肿大，从而堵塞鼻咽部。
临床上，小儿腺样体肥大堵塞鼻咽部可以达到75%，甚至是90%堵塞，会引起一系列并发症。其中最让家长担心害怕的，是腺样体面容。由于鼻咽部堵塞，鼻通气量减少，不得不张口呼吸，颌骨变长，腭骨高拱，牙齿不齐，上门牙突出，嘴唇变厚，表情呆滞，形成腺样体肥大面容。
鼻通气不足，引起张口呼吸，还会严重影响睡眠质量。在睡觉时，舌根后坠，鼻咽腔进一步受到阻塞，括约肌张力不足，导致气道塌陷，形成阻塞性睡眠呼吸暂停。这时，胸廓起伏、膈肌工作，但由于没有空气进入肺，呼吸运动血氧饱和度下降，引发缺氧、惊醒、做噩梦、血压升高、睡眠质量差，进而导致白天嗜睡、注意力不集中，影响学习。出于对以上情况的担心，许多家长也往往选择带孩子接受腺样体切除手术，以为切除腺样体就能一劳永逸，但实际上不是一切了之那么简单。
口呼吸与腺样体肥大面容
游泳运动员从小开始，每天大量训练时间都使用口呼吸，但是没有任何研究表明游泳和腺样体面容之间存在关联。腺样体肥大和腺样体面容之间，并没有明确的因果关系，具体堵塞多少，会有多大概率形成腺样体面容，医学界也没有数据可供参考。
睡眠呼吸暂停
儿童睡眠呼吸暂停与很多因素有关，包括颅面解剖结构、腺样体扁桃体肥大、肥胖、上气道炎症反应、环境暴露、哮喘、早产和遗传变异。这些因素均可能由于影响上气道解剖、上气道壁的固有顺应性和/或上气道神经肌肉控制而促成睡眠呼吸障碍。上气道任何部位的解剖学因素均可使气道大小或稳定性降低，从而可能促发睡眠呼吸暂停。
临床上经常会见到已经切除了腺样体和扁桃体后，仍然来就诊的患者。甚至有些年龄太小的腺样体切除患者长大之后，由于卧床睡眠呼吸状态不理想，再次接受腺样体切除术。
腺样体的作用
腺样体和扁桃体一样，是淋巴组织，属于免疫器官。如果盲目切除，会使呼吸道失去第一道屏障，给扁桃体带来巨大压力，使扁桃体发炎的概率升高。如果把腺样体和扁桃体共同切除，那么病*和细菌将会长驱直入，直接进入咽喉、气管、支气管以及肺部。临床有些孩子手术后声音改变，音调变高，声音比较尖。少数孩子以前频繁发作的上呼吸道炎症没有了，但是下呼吸道炎症经常发作。
腺样体，主要在儿童时期，为呼吸道提供保护。如果把人体比喻成房子，腺样体就是警卫员。警卫员发现了入侵者，就会向房子内发出警报，同时对抗入侵者。这个时候，如果冒然切除腺样体就相当于赶走了警卫员，那么入侵者就可以长驱直入，肆意破坏了。
所以腺样体肥大，并不是腺样体的错。就像量血压的时候，显示血压高，这并不是血压表的错，而是血压有问题。盲目切除腺样体，就像是把血压表扔掉，看不到高血压的数值了，就以为没有问题。因此，如果发现孩子有反复感冒、长期咳嗽、反复发烧、中耳炎、鼻窦炎等，医院就诊。
女性春季调养正当时春天，万物复苏，生机勃勃。春天，是诗意芳菲、播种希望的季节；也是呵护健康、养生保健的佳期。下面介绍四种常见妇科疾病及保健小贴士。
01
慢性盆腔炎
盆腔炎主要是由于经期、产后或流产后不洁，细菌沿阴道逆行感染，或者手术后感染，盆腔邻近器官的炎症直接蔓延，或者是慢性盆腔炎急性发作等引起。盆腔炎的症状是发热、腹痛、白带增多，也有的盆腔炎患者全身症状不明显，仅表现为下腹部坠胀、疼痛或腰骶部酸痛、月经不调等，或伴有低烧、精神不振等症状。这一病症中医分型多见湿热瘀阻、气虚血瘀等证，若春季调肝不当，肝郁气滞或者肝经湿热易诱发腹痛等症状。
保健小贴士
1、春天多风，腠理渐开，容易侵袭机体，引起免疫力下降，诱发旧疾，春天室内适当通风，外出注意保暖，预防感冒。
2、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地等不透气的内裤，以免促进细菌繁殖。
3、月经期、产后、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴，并勤换卫生巾，否则致病菌容易乘机而入，造成感染。
4、慢性盆腔炎的患者要注意劳逸结合，不要过度劳累或长期坐着，容易造成盆腔炎复发或加重。
5、被诊断为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要积极配合医生的医嘱和治疗，以免治疗不彻底，迁延不愈、反复发作。
6、要积极治疗阴道和宫颈感染，以免致病菌逆行感染。
7、做好避孕工作，尽量避免人工流产术，避免致病菌有可趁之机。
02
功能失调性子宫出血
简称“功血”，是指由生殖内分泌失调引起的异常子宫出血，排除妊娠、子宫内膜肿瘤、感染或血液病等全身或女性生殖道器质性疾病引起的阴道流血。临床表现为月经紊乱，无规律的阴道出血，量或多如冲，或淋漓不净，容易造成贫血。在中医中分型多见阴虚血热、气血虚弱证。如果肝气郁结或疏泄过度，导致肝木乘土，脾虚气陷，统摄无权，冲任失固，精血失其制约，冲任失调。
保健小贴士
1、春天既要顺应肝脏升发、调达，又要预防肝气升发太过，做好自我情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。
2、注意脾胃功能，以免气血生化乏源，注意纠正贫血；加强膳食调节，少吃膏粱厚味，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。
3、出血时子宫腔内外相通，细菌因有很好的生长环境，将会迅速繁殖而致病。因此不但要预防全身疾病的发生，而且必须注意经期卫生。出血时要注意外阴清洁，每天要清洗会阴部1-2次，以去除血污，并勤换月经垫及内裤。可用一些外阴清洁剂，也可用温开水清洗，但应避免盆浴。
4、功血妇女在出血期要避免性生活，以避免感染。
5、保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致导致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。
03
多囊卵巢综合征
简称“多囊”，是以慢性无排卵和高雄激素血症为特征，以月经稀发、多毛、肥胖及不孕为主要临床表现。其中痰湿内阻症与患者脾胃功能关系密切，如果肝气郁结，脾胃运化功能失调，加重痰湿内阻而加重病情。
保健小贴士
1、春天要多食辛味、甘味食品，少食酸味食品，以生发阳气、保护胃气、不过度滋长肝气；勿食生冷寒凉食品，以免损伤阳气。
2、属于痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应适当体育锻炼，助长阳气生发，散步、慢跑、球类、游泳等都是不错的选择，注意不要大量出汗，以免伤阳。
3、调节好生活作息，随着四季变化的规律，春季可以适当晚睡早起，但晚上不宜超过11点再睡。
4、保持情绪稳定和舒畅。
04
更年期综合征
易出现烘热汗出、情绪烦躁或抑郁、月经紊乱、失眠、心悸等。为肾精亏虚、肝血不足基础上气血阴阳失衡。春应肝木，易肝阳上亢，发作烦躁易怒，头晕头痛等。
保健小贴士
1、生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。
2、注意心理调节，患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。
3、注意饮食调整，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。
4、更年期妇女应当重视定期体检，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
食养慢性病之痛风痛风是机体嘌呤代谢异常引起的疾病，主要表现为尿酸合成增多和／或尿酸排泄障碍，使尿酸蓄积于体内，临床表现为高尿酸血症。合理的饮食可减少食物性尿酸来源并促进尿酸排出体外。
痛风患者应避免食用脂肪含量较高的食物，烹调时少用油；每日食物中的嘌呤摄入量应低于毫克，可多选择嘌呤含量低的食物，如蛋类、鲜奶、酸奶、卷心菜、胡萝卜、青菜、*瓜、冬瓜、番茄等。患者还应保证每日足够的饮水量，并戒烟戒酒。
杜仲青椒炒肉丝
原料
杜仲20克，青椒克，猪里脊肉80克，胡萝卜30克，姜、蒜适量。
做法
将杜仲煎取汁液备用，青椒和胡萝卜洗净、切丝，姜、蒜洗净、切片。里脊肉切丝，放入碗内，加生抽、糖、料酒腌制片刻。热锅中倒入少量油，放入青椒丝和胡萝卜丝煸炒，盛出备用。热锅中再次倒入少量油，放入姜、蒜片爆香，倒入肉丝和杜仲煎液，翻炒至八成熟时，放入青椒丝炒匀，加入生抽、盐等调料，最后用水淀粉勾薄芡出锅。
点评
本品可作为痛风患者的日常菜肴食用，可补肾、益筋骨、缓解关节强伸不利等症状。杜仲可利尿清热、补益肝肾、强筋壮骨，对痛风所致的关节肿痛、筋骨痿软有一定的作用。胡萝卜和青椒的嘌呤含量较低，痛风患者可常食用。常食胡萝卜可调节嘌呤代谢紊乱、降低血尿酸水平、缓解痛风不适。
牛奶百合炖蛋
原料
鸡蛋2个，牛奶毫升，百合10克，白砂糖适量。
做法
百合用清水浸泡一晚，洗净，煮至七成熟。鸡蛋倒入碗中，加适量白砂糖，打成蛋液。将牛奶倒入蛋液中拌匀，过滤气泡。将百合加入鸡蛋牛奶液中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸熟。
点评
牛奶、鸡蛋含嘌呤量低，富含优质蛋白质，且氨基酸组成符合人体需要，可以弥补痛风患者因限制动物性食物所致的优质蛋白质摄入不足。百合含有少量秋水仙碱成分。秋水仙碱是治疗痛风的常用药，对痛风性关节炎有一定的防治作用。中医认为，百合有养阴润肺、清心安神之效。
金钱草拌双皮
原料
冬瓜皮50克，西瓜皮50克，金钱草30克。
做法
冬瓜皮、西瓜皮洗净，切丝，用开水稍氽烫，捞出备用。金钱草加水适量，煎煮1小时后滤出药汁待用。将冬瓜皮丝和西瓜皮丝放入盘中，倒入金钱草汁液，加醋、糖、麻油等调味品拌匀。
点评
这款凉拌菜尤其适合结石沉积于关节、肾脏的痛风患者。冬瓜皮为民间常用的药食两用食材，可清热利湿、利尿消肿；西瓜皮可清热、利小便，两者均有助于尿酸排出。金钱草可利水通淋、清热解*、清利湿热，被现代临床广泛应用，对治疗泌尿系统结石及痛风性结石有一定作用。痛风患者也可将玉米须和金钱草煎水当茶饮，同样可起到利水排石的作用。
土茯苓薏仁粥
原料
土茯苓30克，薏苡仁20克，粳米克。
做法
将土茯苓煎成药液备用。薏苡仁和粳米洗净，倒入锅中，加入适量水及土茯苓药液，煮成粥。
点评
在痛风的急性发作期，食用可缓解疼痛、控制症状、降低血尿酸水平。中医认为，薏苡仁有利水渗湿、除痹清热之功。痛风患者用薏苡仁食疗，既可通过利尿作用排出更多尿酸，又可清热除痹，缓解痛风的红肿热痛症状。土茯芩解*、化湿浊、利小便，可通过利尿、利水湿，排出体内过多尿酸，调节嘌呤代谢紊乱，起到降低血尿酸、缓解痛风疼痛不适的作用。
应用中医，推广中医
传播中医，发扬中医
光大中医，辉煌中医
执念中医，天下无疾
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