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序言
我们大中华作为一吃货帝国，美食琳琅满目，数不胜数。然而很多人体质却不允许大吃特吃，而且大多数人都有着各种亚健康问题。该如何调理？
五谷杂粮粥含有什么？
1、五谷杂粮10种
2、杂豆，大豆20多种3、各种坚果8种4、籽种类40多种5、菌藻20多种6、花朵10多种等
7、30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等。
素食全餐是经过国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测，检测结果本产品不含任何防腐剂、无抗氧化剂、无甜味剂、农残未检出。孕妇与儿童均可服用。
怎么吃
01基础保养——随餐
食用方法：
在早晚餐前各吃一包，中饭正常吃
晚上睡前再吃一包。
每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。
适合人群：
适合不需要减肥
只是调理身体健康状况的人士
或者孕产妇以及身体健康的老年人。
02进阶——代餐
食用方法：
使用代替早餐和晚餐
中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。
每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。
适合人群：
此种方法适合想要减肥、
控制体重、调理身体亚健康及老年人。
03保养——换食
中医讲究逢七必变。所以换食要求的天数有7天、14天、21天。
食用方法：
换食期间只能吃，和大量喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他食物饮料都不能吃，这条切记！一天要保证至少四包的量，否则相当于节食，对身体不好。有经济条件的人，可以吃至少6包的量，这样减肥的效果会更好！
适合人群：
此种方法除了孕产妇和身体健康的小朋友，其他人都适用。
尤其是对身体不好的人、想减肥的人，效果特别好。
特别关爱：
女性建议每月例假期换食7天
女性例假期也是排*最好的时期
这个时候换食不仅可以排*减肥
还可以调理身体的亚健康，如妇科病之类。
04换食恢复——复食
Q：为什么要复食？
我们通过一段时间的换食，
肠胃会很干净，很敏感，
如果一下子恢复正常饮食，
*素吸收速率是平时的3倍！
会对身体造成伤害！
所以需要肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
换食7天，需要复食3天；换食14天，需要复食7天；换食21天，需要复食10天。
Q：复食期间如何吃？
早餐和晚餐还是用代替
中饭可以换成小米蔬菜粥
水果可以吃香蕉、葡萄、提子、
苹果（嚼碎碎的再咽）、猕猴桃、蓝莓。其他水果是凉性的，暂时不要吃。
一定要吃小米粥，千万不要吃大米粥或者面食品。大米和面都是酸性食品，复食期间不可以吃。
复食期间也要喝两升水。
复食换食
注意事项
1、剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、
夏天不要对着空调吹
最好穿长裤和袜子。
2、换食和复食期间如果有异于平常的
身体反应，均为调理反应。不用担心和紧张，
一般几天后会自动消失，有的第二天
反应就会消失。不需要吃药或者涂任何药膏。
3、除非心脑血管疾病或者长期吃药的人
换食和复食期间药还是不要停
吃完以后再吃药。
4、一定要大量喝水，
尽量白天多喝，晚上少喝。
喝水可以更好的促进*素和脂肪的代谢。
我自己做过实验，喝水多，瘦得快。
5、每顿吃前先喝两百毫升
以上的水，吃完再喝两百毫升的水
尤其是早上起床，一定要喝杯水
更好的促进排*。
6、早上第一顿饭为什么要吃？
我们人体经过一晚上的睡眠，
会分泌大量的酸性物质
是碱性食品，早上第一口饭吃
可以调节身体的酸碱度。
7、晚上睡前为什么要吃？
睡前一个小时吃，
可以很好的调理脾胃，
调理睡眠。现在大多数人的脾胃失和，
睡眠质量不高，所以睡前一包很重要。
8、饭局之前为什么要吃？
外面的饭菜油水太大
尤其还有地沟油。
饭局前吃一包，不仅有饱腹感，
可以控制食量，还可以保护肠胃，
同时也可以解酒。
9、白天吃可以冲的稠一点，
口感甜一点；晚上睡前吃要冲的稀一点，
更容易晚上吸收和消化。
10、一定要用刚烧开的开水冲泡，
大约毫升左右，想吃稠一点，
水就少放一些。倒好水，搅拌一下，
放置两三分钟就可以吃了。
胃不好的人最好用锅煮着吃，
这样调理胃效果更好。
11、每天要喝的水，一定只是温开水，
茶水、咖啡、饮料都不算。
代餐和随餐期间可以喝任何饮料，
但是每天要保证温开水两升。
换食和复食期间只能和温开水，其他饮料都不能喝。
怎么吃怎么瘦，素食全餐专业老师一对一指导，包你瘦！
素食全餐作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了我们平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。而其低热量也能纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。
体验的各种疑问解答（随时更新，欢迎留言）是什么？就是一种生活方式！是什么？就是一种生活态度！是什么？就是一种生活习惯！改变才是力量，从生活最细微之处去发现……养生，不是做给谁看，也不是追潮流，它需要坚持！终究有一天，您会为您的坚持感到庆幸！因为若干年后，您可以在同龄人面前依然健康年轻，可以爬别人爬不到的山上，可以赏别人赏不到的景，可以省别人省不下的钱！
经常听到这样的话：等我老一点以后再养生保养。亲爱的朋友们，请一定记得：年轻不养生，年老养医生！
人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题的方法就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复细胞。
均衡的营养才是修复细胞的根本！
全球医学界都在广为推行预防及自然疗法。避免人们在病入膏肓时，还有那么多有*甚至可能会要人命的药物送进体内。我们应该以更宏观的观点来思考健康议题，了解什么叫做营养好，并且善以用之。总之，吃正确的食物有助于降低罹患致命疾病的风险！
失去健康后想要重新获得健康的最佳方法：健康合理的饮食、适当地锻炼身体、?充高质量均衡营养！
温馨提醒：虽然是五谷杂粮，不会吃出疾病来，但是会让身体本来就存在的一些疾病发现出来，所以我们都会提醒体验的家人这些情况，以免引起以为是吃了引起的疾病的误会。关于常见的一些问题在此作提醒！
1、为什么吃后经期推迟或提前？
这个因为换食期间我们五脏六腑是在修复的，而肝主藏血，修复过程可能会引起月经推迟或者月经减少、增多都有可能，一般换食2、3次就没有关系了，不过前提要排除怀孕！2、腰间盘突出:是肝不藏血，血不养筋。血到哪里去了？根本原因是肾虚了，肾主骨生髓，肾虚，营养就不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，椎间盘也就容易突出来。吃让肾和其他器官都得到均衡的营养，坚持吃自然有改善。
3、问：来月经能喝吗？有注意要求吗？
女性经期可以吃吗？可以吃！
女性月经期分两种情况，一种人气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，像这种人呢尽量避开月经期换食。
更多的女性是气血比较亏，子宫淤寒重，月经量少，痛经，像这种情况选择月经期换食是非常好的，能有效排出子宫淤寒。月经提前，推迟都是调理反应，经过几次换食就正常！这样的女性适合月经期换食，有好的补充气血的作用。女人在经期经常会有一种月经不干净，过了一天以后，又来一点月经量的现象。这种现象就是月经一下排不干净，里的纤维素有吸附肠道垃圾的作用，同理，月经是女性子宫内膜脱落更换交替引起的正常生理现象，在脱落排出体内时也会排不干净，有些旧膜会停留在体内皱折上。
我自己就是最好的例子，月经完2天后才开始换食，換食第四天的时候，竟然还有一块黑色内膜一样指甲盖大小的东西排出，不能不说排*真的非常厉害。
4、月经是女性的晴雨表，肝不藏血，女性就血亏，气血不足，就导致月经不正常
现在女性大部分人压力大，生活作息不科学，绝大多数人的月经是做不到周期，月经量，颜色都符合标准的，例假期间身体比较虚弱，喝可以补充营养均衡。例假期间换食，可以更好的排子宫内的*素和寒气。
为什么身体素质好就建议换食呢？
是因为诸多原因：比如：有些人肠胃不是很好的人，建议换食前先早晚代餐加蜂蜜润肠3天，因为《现代临床营养学》一书有权威的解释：Cleave提出谷类的麸皮可以治疗便秘，为此引起膳食纤维与粪便重量及通过大肠所需的时间的研究，结果表明，膳食中纤维的摄入量低则粪便量少，且排出较慢。膳食纤维主要由纤维素、半纤维素、果胶以及树胶等成分组成，纤维素不易为人体所消化，具有亲水性，易在肠道内起吸收水分的作用，会比较口干，要多喝水，如果水份不足以排出大便，会在体内延缓排便，这也就解释了一部分人为什么素餐吃下去以后，没便可排和几天才排便的原因，所以用加蜂蜜先润肠3天再换食，可以最大程度上缓解几天无便状态！所以无需惊慌，若真有担心，可以用酵素辅助排便便可。
比如：高血压严重且已患时间较长的朋友，在吃之前建议随餐几天先观察反应情况再考虑换食，这是预防万一这样的高血压朋友，如果有血管萎缩、硬化的现象存在，就会有换食后血压反而升高的特有反映，因为血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境变化的原因！
比如：痛风病人怎么吃？痛风的症结在肾，是由于肾虚导致的肾过滤功能减弱，从而造成血液中尿酸过高产生的*素堆积而导致的，主要和患者的饮食习惯有很大关系，如饮酒过量、常吃高热量、高蛋白食物等。而的通经络排*素补气血能循序渐进的有效改善肾虚的现状。建议从代替早晚餐各一包开始一到两个月，食用时滚水ml泡开放置三分钟，喝前后各小口喝ml温水助吸收排*。期间可能出现全身无力、酸痛或者发烧状态，不要担心，这是体内正气与邪气斗争，身体暂时不适应所导致，所出现的的疼痛较痛风发作应为疼而不肿，是正常的调整反应，此时应加量吃，大量喝水，继续给身体细胞补足能量，帮助风痛排出。代餐1-2个月以后有毅力者可以进行七天换食疗法，加快脏腑恢复。需要注意的是在吃排风的过程中应严格忌口，忌烟酒、海鲜、辛辣、动物内脏、荤汤、豆制品等发物。
痛风的患者，我提前跟人说好，吃了一定会痛出来，结果二个朋友都是这样子，一个朋友换食第二天就痛了，痛了三天后不痛了，叧一个朋友换食第五天开始痛，痛了一个星期以后就不痛了。
5、问：大小三阳病*复制中的肝功能异常如何食用？
答：首先大小三阳是可逆转的，前提是彻彻底底清除肝脏的瘀堵，将里面的陈年结石都排出来，同时肠中宿便清除干净，3个月左右就可以有表面抗体出现！在用换食的时候，肝功能会更加不好，加重肝脏负担，所以不建议在病*复制期进行换食，建议随餐或代餐。等*素排清，身体免疫力上升，肝脏功能会恢复一定程度后再换食。大三阳的保养不在于要去转阴，而是如何让肝功能先恢复稳定，第一充足的睡眠，第二不要太过劳累，第三丰富的营养均衡，第四适当的运动，第五，禁烟禁酒！
6、在吃之前跟大家声明一下：
有换食完的女人们她们说胸部明显小去了，女人们和女人的老公们来追究我说怎么办？这事以前在我刚吃的时候也干过，所以我还是先事先声明一下。
胸部小去的是副乳，我没吃以前要穿调整型内衣，现在没有副乳了，所有内衣都换掉了，胖的女人男人摸到的那不全是乳房，是脂肪，吃以后减了脂肪没有副乳了，才是乳房真正的魅力！
胸小了不是真的小了，是厚厚的背部脂肪也消失了，带胸罩的时候不需要把背后的肉肉抹到前面带胸罩了，所以感觉上胸好像小了，肥胖的女人都有这种经历。
7、在換食过程中，不是只有排便和排尿才叫排泄。
从身体的所有细胞和组织中排出废物的活动都叫排泄。在排泄的时间段里，不仅是大肠和膀胱，呼吸器官和皮肤也都在积极地进行着排泄废物的活动！
8、食用，几个关键点：
1）、就是饭，不是减肥药、不是保健品、不是药，可以天天吃、月月吃、年年吃；
2）、通过修复细胞启动人体的自愈能力，排出*素、身体垃圾；
3）、就象一个试金石，体现出你身体的健康状况，你有什么身体反应，说明你哪部分的身体有损伤；
4）、尽量不要用药物等手段打压你的调整反应，让它表出来，熬过去，你的身体疾苦就消失或减轻了，慢性病的、身体损伤严重的，多来几次换食；
5）、多喝白开水。换食期间喝每天毫升左右，有助于身体垃圾和*素排出体外；换食期间只喝+白开水，低血糖的喝点红糖水。
记住换食期间不要吃其他任何入口的东西了。
6）、不是每个人都需要减肥，但是每个人都需要排*素，这些年吃了太多不确定是否的健康的食物了，让我们调整一下自己的身体，珍惜这个调理健康的机会，提高生活质量；
7）、根据自身体验，发现多换食几次后，对某些食物的依赖显著减轻，不依赖面食了，原来还特爱吃油条，现在都可有可无了。感觉身体得到修复之后，馋意降低。心理上也更加恬淡。
8）、换食之后，胃口缩小，不要再按过去的习惯进食，否则，很容易又回到原来的状态。要减少摄入量，调整生活方式。经过几次换食之后，过去的固习得以改善，会发现生活的幸福感得到提升。
9、46至50岁的妇女，这个年龄段的所有妇女
脑垂体的功能逐渐下降，随之内分泌功能下降，导致月经周期紊乱，或间断性停经，情绪不稳定，心烦，身热，口干苦，夜难眠，盗汗等症候群，属于更年期综合征。那么，能否调理更年期综合征？答案是肯定有帮助的。起码能改善情绪，失眠，心烦等症状。不管何种疾病，吃没错，它既不是药，请不要把当当神丹妙药去过份宣传，是食品，很多人都调理得挺好那是不假。那是因为恢复了我们人体的自愈力，自愈力才是我们身体的神医，是自愈力治疗我们的疾病。
10、我们每天掉发根以下都是正常的，新成代谢正常。
但如果掉发多就是身体内气血不足造成的，还有脂溢性脱发。吃了之后都会慢慢好转，但也会有调整反应，就是那些本以不太根深的不好的头发会掉更新为新的头发长出。因为通气血的作用会慢慢改善掉发和脂溢性脱发。只要坚持吃就会给你惊喜！就是有调理经络，通气血，排*素，补能量，恢复人体本源的自愈力，提高免疫力的功能！
11、敲带脉，方法很简单
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试！
12、很多朋友说不吃饭也会瘦。
你所认为的瘦那是在消耗你的体力和气血，但是不能真正的给你的身体排*素，通气血，你不补充能量他就会使气血透支大脑的蛋白，伤五脏，会导致肌肉萎缩，五脏下垂，所以别再盲目的认为饿就可以瘦！
13、有人说，
我自己去买各种五谷杂粮打成粉和末，不也是了吗？
不，当然不是，有种天然食材，你无法买到这么多种类，
更主要的是:素食全餐是依据《*帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐,你在外面买的杂粮能做到吗？退一万步来说，即使能做到，那个成本可不是一般的高呢！养生最高境界就是复杂变简单!
素食全餐的体验销售始终贯穿了售前售中售后，一条龙服务理念！而非银货两讫就此仗剑天涯！从您开始购买体验素食的第一盒起，素食全餐代理商责无旁贷用爱心、细心、尽心、关心、为您服务：一对一的恳谈交流,专业知识的讲解，答疑解惑，让您重拾健康与美丽！并邀请您自愿加入体验群交流分享，系统导师在线服务。请记住我们就在身边!素食全餐带来的真正附价加值体验，是在购买后。对自己健康负责，请向正规的经销商购买!
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