春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。养生需注意防春温流感，饮食清淡养肝脾，多吃蔬菜清肠胃，早睡早起多锻炼。
《*帝内经》载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生。”指春季万物复苏，可以晚睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。气候多变，应多注意天气变化，适当增减衣物。
在饮食上，我们要注意三点：护阳气、疏肝气、养阴清热，适当结合气候和体质，选择适合自己的美食，让阳气升发、增强体质、预防疾病。养阴清热：梨子惊蛰，阳气加速生发，我们身体也是踏着这个节奏生发阳气，这种迅速生发的阳气，遇到春寒依旧，毛孔紧闭，就容易形成郁热，出现上火等问题，所以有些地方有惊蛰吃梨子的习俗，来预防疾病。梨子，生吃可以清六腑之热，蒸熟吃可以滋养五脏之阴。简单来说，身体实火太多了，就是生吃梨子把火灭了；如果身体津液不足了，也就是常说阴虚火旺了，可以把梨子煮熟吃，给身体下场雨，来养阴生津。养阴美食推荐：银耳梨子汤（适合阴虚火旺体质）、梨子红枣生姜汤（适合寒热夹杂的体质）增强生发之力：春笋冬笋和春笋都是笋，但是功效有差别，冬笋偏补肾阴，对于阴虚火旺的人而言，就适合用冬笋炖瘦肉来养阴。在春天里，可吃一点春笋，春笋（已经破土而出）有一种生发之性，有鼓舞肝胆之气上升的能力，偏补肝。
笋的禁忌
笋有一个缺点，就是偏寒凉，如果一喝冷饮就不舒服的人，就不适合吃笋。对于胃本身有一些陈年顽疾，比如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等来说，就不适合吃春笋，因为木克土，鼓舞肝胆之气的食物容易对胃造成伤害。
特别注意
如果孩子在生病期间、身上长各种红疹等问题时，也不适合吃笋。如果肝气疏泄有余的人，处于兴奋狂躁的状态，也不适合吃。
美食推荐：
清炒春笋、油焖春笋（把笋切好先微微油炸，再小火焖熟。）
健脾疏肝：豌豆苗
春天要吃点芽菜，不仅仅带着春天的生发之力，而且有疏肝气的作用，让身体气机条达，比如豆芽、香椿、蒜苗等，其中豌豆苗性平，可以健脾益气、利小便、助消化，还有利于肝气疏发。
推荐美食：蒜蓉清炒豌豆苗润燥降火：白菊
惊蛰前后容易上火，有的人牙肿了，有的人长了小疙瘩，还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶，花茶中又以菊花为好，而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解*的作用。
推荐饮品：
白菊花茶饮
预防感冒：葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行病感冒高发的时期，平时可以熬点葱白萝卜汤喝，可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白，将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些，能起到预防感冒的作用。
惊蛰是万物新发的一天
阳光、雨水、空气和心情都是新的
医院祝福您：这个早春养出好身体，养出健康来！
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