朱建强中医诊所分享：1、葡萄糖的无氧分解能够在高强度运动时提供能量；2、运动的强度越大，就需要更多的葡萄糖来进行无氧代谢；3、乳酸会在无氧代谢时堆积，但并不是产生疲劳的原因；4、糖原在运动初期的消耗速度较高，但运动继续进行时速度会变慢；5、当糖原储存低于一定程度的时候，就不能继续维持运动强度；6、经过训练的肌肉在工作中与没有经过训练的肌肉相比，能够消耗较少的葡萄糖和更多的脂肪…
对于很多健身者来说，会更加注重吃蛋白粉增肌。实际上，这类人更需要补够维生素B族。维生素B族能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病…
以下是3种B族维生素的食物来源：①维生素B1：粗粮、牛奶、蛋*、瘦肉、植物种子；②维生素B2：动物肝脏、蛋*、牛奶、豆类、绿叶蔬菜；③维生素B6：动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物…
医师简介：朱建强，中医内科主治医师，四川省内江市资中县罗泉人，毕业于河北医科大学中医专业本科，取得医学学士学位，执业中药师，执业中医师、高级康复理疗师，CRSMaitiand国际认证治疗师，CRSPRP国际认证治疗师，国际精准运动控制认证治疗师，职教健身联盟学员，PNF学员。多年在日本、湘雅、广西、重医、浙江、上海、华西、贵州、河南和八一康复等多地进修学习。目前任职：世界手法医学联合会常务理事，重庆市推拿按摩学会常务理事，郑州市软组织病研究会理事，大德名医联盟专委会专家，中华医药卫生学会骨伤科专委会专家，整脊康复专委会副主任委员，中华颈肩腰腿痛医师学会委员，重庆疼痛专委会委员，徒手康复专委会委员，器械专委会委员。诊所主治：中医常见病和多发病，如各种胃痛，皮肤病，心肌缺血，脑供血不足，鼻炎，荨麻疹，肝炎，耳鸣，阳痿，肠炎，头晕，中风瘫痪、面瘫，骨折，各种关节筋伤错位疼痛，外伤后遗症，颈肩腰腿疼麻，颈腰骨刺，椎间盘膨出突出，腰肌劳损，腱鞘炎，痛风，类风湿，坐骨神经痛，网球肘等各种软组织伤及脊椎引起的相关性疾病（如久治不愈的咽炎，骨盆错位引起的盆腔炎、月经不调及不孕不育，慢性头痛，颈椎引起的失眠、脱发、抽动症、小儿疳积、遗尿、皮肤病、阳痿、早泄、前列腺炎）等。
朱建强中医诊所（朱建强脊柱工作室东林新店）