1、春季养生小常识：春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，春季养生，适度的春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨和夜晚，穿衣盖被偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能够增强抵抗力，避免寒邪入侵，可以有效防止多种传染性疾病。有高血压、心脏病的老年人更需要防寒、保暖、壮阳气，预防中风或心肌梗塞的发生。
但春捂也要有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就需要减衣，不要再捂，再捂就易诱发春火产生。另，春季养生饮食上需注意调养肝气、去春火，多吃些甘淡食物，如黑米、豆类及制品等;蔬菜如芹菜、油菜、胡萝卜等;果品如栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。这些食品科学搭配食用，从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中含多种维生素，可以充分满足肝脏需求。除了春捂有度和药食调理外，还要调养精神，制怒养肝，防春火萌动。
2.春季养生小常识：养肝要慎吃
春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照以肝补肝的方法进行食补。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要以肝补肝，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解*器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种*素。肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些*素，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复。春季养生补肝应本着以甘养肝、舒肝养血的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。
3.春季养生小常识：多种方法解春困
春季养生犯春困，不要只是多睡觉，而应找到春困的原因，对症调养，解决春困困扰。坚持体育锻炼，清晨早起，松解衣扣，放松身体，信步慢行。春季养生可以选择轻柔舒缓的活动项目，练字功、做体操、慢跑、或打太极拳，常活动关节、舒展肢体，郁滞宣行，疏通气血，阳气生发。按照人体四季变化自然规律，顺应春季阳气生发特点，补充氧气，刺激感官，调养精气神，食养神血，即可奏效。
春季养生可喝清淡花草茶，多喝清淡的香也能醒脑助神，减轻春困。有条件可种养些有芳香味又提神的时令花草，助于调节情绪、焕发精神。春季养生要注意饮食调养，春天阳气生发，温食助于护阳，姜、葱、韭菜适度进食，*绿色蔬菜如胡萝卜、白菜经常食用，寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，应尽量少食，会加重春困现象。
4.春季养生小常识：阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养注意春季阳气初生，应该吃辛甘发散之品，不宜酸收之味。因酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养需投脏腑所好。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少辛辣之物。总之，立春后要逐渐晚睡早起，调理心情，防肝火上升，饮食选辛温发散之品。
饮食清淡防止上火，春季人易上火，肝火上升，肺阴更虚，肺结核等病菌易乘虚而入。因此春季饮食以清淡为好。辛甘之品助春阳，初春阳气初发，选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等消火，少吃油腻、生冷食品，选择含维生素B、E的主食副食，以养脾胃。
5.春季养生小常识：预防头痛是关键
一年四季中，春季患头痛者最多，有以下几种原因：睡眠节律改变、病*感染、衣原体感染、高血压等。春季养生预防头痛，自我按摩是很好的办法，平日可用指尖洗头样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头进行头部按摩。具体方法是从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动，不论你采取哪种方式，按摩时都会感觉舒服、轻松。
减轻视力的负担，每隔一个小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁时，也会大脑疲劳引起头痛。注意科学饮食，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，这些食品含有能使血管收缩的物质，随着、血管的扩张引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能会引起头痛，多食大豆、海产品、核桃等含镁元素较丰富的食物。
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◇图文来源
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纪晓宇
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