“小暑接大暑，热得无处躲。”《中国天文年历》显示，７月２２日２３时１５分，带来滚滚热浪的大暑节气正式登场。专家提醒说，值此时节，公众要注意避暑，养生宜去湿健脾。
医院综合内科马晓红主任指出，大暑节气也是一年中湿气最重的时节，此时养生重点为消暑宁心，去湿健脾。
南方雨水多，空气水分多，湿气重，可偏偏——中医最怕湿邪！湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕它。
超过60种疾病与湿气有关！
现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致容易出现体内湿重。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓!
有这些症状要当心啦
1.感觉身体重
2.大便不成形
3.舌头有齿痕
4.小腿肚发酸
5.食欲差
发现这些症状，说明你该祛湿啦！
8招教你排排湿！
1.越懒越要运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.饮食清淡少吃生冷
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
3.避开湿气环境
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
5.陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!
6.荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。
7.山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘*金搭档’。
8.按揉阴陵泉
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
文：综合内科郭倩
医院部的环境全面升级改造，徽派建筑风格，中草药文化区、中医文化长廊、中医养生练功区、中医养生文化茶室、二楼中医专家门诊/治未病中心、三楼传统疗法区、四楼医学美容养颜中心、六楼综合病房、九楼中药制剂室等区域清新，营造优良的服务体念。同时也邀请国内中医名家来院坐诊，为群众提供更优质的中医诊疗服务。
中医院部秉承中医治未病、治已病、中西医康复为主线，倡导中西医结合的理念，中西互补，为病患选择最佳的治疗方案。中西医诊疗、康复及治未病在本地及周边地区极具口碑，也吸引了不少港、澳侨胞。
专家简介
马晓红，医学博士后，博士，副主任医师，综合内科主任兼中医肾病临床研究中心主任。上海中医药大学博士后流动站（医院肾病科）工作2年，师从海派中医丁氏内科第五代传人何立群教授。长期从事中医药防治慢性肾脏病临床、科研及中医杂病的工作。主持中国博士后基金面上项目1项，参与国家自然基金面上项目3项，参与省部级科研项目5项，参编医学书籍3部，发表科研论文30余篇，其中SCI论文1篇，Pubmed收录7篇。临床擅长中医杂病：皮肤瘙痒、月经不调、更年期综合征、不孕不育、肿瘤、神经纤维瘤、骨质疏松、慢性胃炎、便秘、泄泻、咳嗽、发热、肩周炎、关节疼痛、腰痛、焦虑、抑郁、心悸、失眠、盗汗、脱发等内科杂病；擅长治未病、四季膏方及药膳调理。以及中西医结合治疗各种肾脏疾病：急慢性肾炎、慢性肾功能衰竭、肾病综合症、糖尿病肾病、尿酸性肾病、高血压肾病、痛风、肾性骨营养不良、肾性贫血、肾结石、系统性红斑狼疮肾炎、IgA肾病、紫癜性肾病、蛋白尿、血尿、复杂性尿道感染等肾脏疾病。
周一、周二、周四上午，上午9：00开诊，医院部（下基路旧址）综合楼二楼；周三上午，上午8:30医院三楼中医科门诊
曹洪铭硕士研究生，主治医师，中国针灸学会会员。年毕业于湖南中医药大学，医院进修。从事工作以来，擅长运用中国传统疗法，对各种常见病，多发病作出专诊治。曾师从*氏中医世家第八代传人*又岐名老中医。在运用针灸推拿、穴位埋线、无痛腹针、耳穴疗法、整脊疗法及中医中药治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、慢性胃肠炎、肠易激综合症、哮喘、习惯性便秘、月经不调、痛经、不孕症、过敏性鼻炎、顽固性失眠、内分泌失调、神经官能症、癫痫、肥胖症等疾病有独到之处。
专家门诊：周一至周五全天，周六上午
出诊地点：中医院部（下基路旧址）二楼
马林，临床医学博士，中医世家，毕业于广州中医药大学，硕士及博士研究生导师皆为广东省名医，并得到了真传。曾供职于广州中医院，深谙中医各类针法，对针刀疗法，火针，埋线，平衡针，脐针，腹针，中医推拿正骨，蜂针疗法，刮痧等疗法皆有精研和经验。擅长治疗各类痛症、风湿病、消化和呼吸系统疾病，运用蜂疗治疗癌症也有一定经验，擅长针刺结合中药治疑难杂症，受到患者的好评。-参与执行国家针灸计划课题--科研项目。-主持完成一项国自然课题“穴位埋线研究”。并于中文核心期刊发表文章多篇。
出诊安排：周一至周三、周五全天，周四下午、周六上午医院部（下基路旧址）综合楼二楼
郭泳涛医师，国际淋巴手法治疗师，毕业于广西中医药大学针灸推拿学专业，师从广西正骨名医陈忠和教授，系统学习其‘迷宗手法’，特别擅长运用正骨手法结合影像学治疗颈椎病、落枕、肩周炎、胸椎小关节错缝、腰椎间盘突出症等脊椎相关性疾病，国内较早使用MLDV手法治疗慢性疲劳综合征、便秘、失眠、自主神经功能紊乱及淋巴水肿，静脉曲张等，效果显著，～年，曾到医院，广州中医院及医院进修学习。
专家门诊：周一至周五全天，周六上午
出诊地点：中医院部（下基路旧址）二楼
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