榴莲干中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能，还能湿润粪便，促进排便，排*素清垃圾，能润肠通便，有排*养颜、延缓衰老、滋补身体的功效。
金银花作为一种养生食物，它有排*祛火，祛皱润肤，刮油消脂的功效。因为在金银花里面，有很多量不多，但是对消化有帮助的物质，可以在饭后帮助促进消化，并且对于多余的能量，它可以帮助身体去排出，自然就能够对减肥有帮助。另外，经常喝金银花茶，还可以帮助清理体内*素，提高身体的免疫力。
鸡肉
鸡肉是我们很多人的心头肉，盘中餐。其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。所以爱美人士更喜欢吃鸡肉，吃鸡肉能够补身体又不容易发胖。女人容易头晕心悸，月经不调，气虚血虚，疲劳，身体瘦弱，这时候大量的吃鸡肉能够改善头晕耳鸣，肾虚等。
打卡养生五谷杂粮粥，补血益气的健康美食，香甜软糯的美味早餐！在全民养生，“保温杯里泡枸杞”的年代，养生早餐也要吃起来！
这碗五谷杂粮粥，用的都是补血益气的健康食材，全家老少都很适合经常喝！
别一提起补血总觉得男性不需要，现在大家都有熬夜的习惯，身体造血功能会受影响，适当吃些养生的东西，对身体健康有益处。
老辈的人总说，五谷杂粮养身体，这话在理！
五谷杂粮粥的配料（一家三口的早餐）是这样的，半杯大米、半杯黑米、半杯糯米、半杯赤小豆、一把莲子、一把花生、一把桂圆、一把红枣。如果想喝再甜一些，加些红糖，这个粥加红糖味道很醇厚。
早上起床，把这些材料都放到电饭锅里，按下煮粥键，时间到就可以开吃啦！出锅之前撒一把枸杞，枸杞不能长时间炖煮。
它们各自的功效，就不再多说了，单从口感上来说，添加了糯米的杂粮粥，会更黏稠一些，口感也更加顺滑。
红豆、莲子、花生煮烂后软糯可口，散发着清香，红枣、桂圆的汁液混合到黏稠的粥里，不用加糖就很甜。
杂粮中的糖分相对较少，膳食纤维丰富，有很多优质蛋白、矿物质、维生素等元素，这么多种共生食材搭配在一起，营养更加均衡。
我经常喝这个五谷杂粮粥，最大的体会，就是手上的小月牙冒出来了。
原来压力大、熬夜等问题，只剩下两个拇指的一丁点小月牙，冬天这几个月，经常偶尔熬个五谷杂粮粥做早餐，配合早睡早起，现在已经有六个小月牙了，虽然还不是很大，但已经很有成就感了。
女性想要有气质，常吃以下食物，安定助眠，美容养颜，排*消脂大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
女性想要有气质，常吃以下食物，安定助眠，美容养颜，排*消脂
南瓜尖的营养很丰富，常吃南瓜尖有着清热解*，还能美容养颜，预防高血压，降低血糖等作用，南瓜尖还有协助戒烟的作用，将南瓜尖洗净后，弄成汁，和红糖一起泡水喝，能有安定助眠、美容养颜的作用。多吃南瓜尖，还能促进胃液的分泌，有着健胃消食的作用。
经常食用豇豆的好处可是很多的哦，长豇豆就是含有微量元素，也具有一定抗氧化效果，比如维生素C是能够淡化黑色素细胞，经常吃长豇豆是能够预防出现衰老以及长皱纹等现象，同时还能够增强机体免疫力，经常吃长豇豆可以很好的补充蛋白质。还有的很多的膳食纤维有着增强肠胃蠕动的功能，能都帮助消化，排*消脂，甩掉小肚腩。
木耳号称食品中的“阿司匹林”，富含铁元素，比蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍，女性多吃木耳可以有效补血益气，防止血虚、贫血，滋阴润燥。木耳具有明显的抗凝作用，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，对动脉硬化也具有较好的防治作用。
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