夏日炎炎，酷热难耐，人体就象一口架在火上的锅，蒸汽挥发，水量减少。体力消耗大，出汗多，中医称之为耗气伤津。
心在五行中属火，对应的季节是夏季。所以说，夏季是心火当令，养生的关键是养心。养心的关键，是避免耗气伤津给心脏带来损伤。
中医又有“子午流注”学说，指人体五脏六腑的气血，每天随着十二时辰的运行而周流。每一个时辰，都有一个脏腑的气血最为旺盛，各脏腑按时辰顺序“轮流值班”。根据夏季的天气特点，结合子午流注的规律，每天抓住几个关键时辰来养心，就能起到事半功倍的效果，安然度过夏天。就此话题，王玉英老师在北京卫视《养生堂》期做过节目，以下是节目的视频链接。本文内容根据节目整理而成。
早晨5点～9点润肠和胃
这个时段分别是卯时（早5点～7点），大肠经最旺；辰时（早7点～9点），胃经最旺。心主血脉，而气血有赖脾胃消化食物来化生，此时段养生的关键是润肠和胃。合理安排早餐大家已经熟知，而及时排出胃肠积滞却易被忽视。因为脾胃必须先排出糟粕，才能推陈出新，化生气血。夏季炎热，出汗多，人体津液相对不足，容易发生肠燥便秘。如果肠道不通，大便秘结，不仅影响脾胃化生气血，而且排便困难本身也会耗气，可以直接引发心脏疾患。曾经有一位65岁的大叔，素患有冠心病，五年前就做过心脏支架手术，夏季约有两个月大便不通畅，排便困难，结果引发心脏病，疲乏、胸闷、气短，经王玉英老师中药调理后才恢复。这个时段给大家推荐一款苏麻润肠养心粥。
苏麻润肠养心粥
苏子15克、麻子仁15克、大米适量，共同熬粥。苏子有润肠、降气的功效，现代研究苏子油中有丰富的Omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇，保护心脑血管。麻了仁能润肠、补虚，著名中成药麻子仁丸就是以麻子仁为主药。这个粥润肠通便、保护心脏，每天早晨服用，对于肠燥便秘者非常适合。
蜂蜜、开塞露，不是也能通便吗？
蜂蜜能润肠通便，但力量很弱，仅对某些轻度便秘有作用。另外，蜂蜜含糖，能升高血糖和尿酸，对糖尿病和痛风患者不宜使用。开塞露临时缓解便秘可以用，但长期应用会产生依赖性，不利于便秘康复。
上午11点～下午3点生津养阴
这个时段分别是午时（上午11点～下午1点），心经最旺；未时（下午1点～3点），小肠经最旺。心经最旺的时候养心，午时当然非常重要。那么，小肠经和养心有什么关系呢？原来心和小肠是一对相表里的脏腑，心为阴为里，小肠为阳为表，二者通过经脉相互络属，关系密切，相互影响。这个时段在一天之中最热，出汗最多。热邪伤津耗血，损伤心气心阴，可见舌红而干，心前区疼等症。夏天的中暑，就是热随汗脱，津随汗竭，突然晕倒。此时段养生的关键是生津养阴益气以养心，推荐大家饮用藕汁。
藕汁
鲜藕绞碎榨成的藕汁，是夏季饮用佳品，生用或熟用皆可。生品味甘性凉，具有养阴生津、清热止渴的功效。生品煮熟后为熟品，味甘性温，养阴生津作用稍逊，但能养心气、补心血、健脾胃，适合脾胃较差、怕冷食的人。
赤小豆，可以用吗？
赤小豆，有利湿、通小便的功效。夏季已经津液消耗过多，再用赤小豆，会加重津液的丢失，所以不建议服用。对于体胖、湿盛者，赤小豆适用。
晚上7点～11点通脉助眠
这个时段分别是戌时（下午7点～9点），心包经最旺；亥时（下午9点～11点），三焦经最旺。心为君主之官，心包是心脏外部的包膜，具有保护心脏的作用。心和心包经，生理功能非常相似，戌时又被称为是心包经“代心行令”的时辰。三焦是元气和水液运行的通道，养好三焦经，就能使气血畅通，有“亥时三焦百脉通”之说。此时经过一天的高温煎熬，血液浓度高，粘稠度也高，易造成血脉不通，有热耗血凝的特点。另外，晚上需要使精神放松，才能安然入睡。此时段养生关键是活血通脉、安神助眠，给大家推荐桃仁枣归饮。
桃仁枣归饮
桃仁6克、酸枣仁15克、当归10克，加水一起煮开数分钟即可。桃仁，活血化瘀，润而不燥。当归，有养血、活血的功效。酸枣仁，养血安神。三味药具有活血通脉、安神助眠的功效。
注意，桃仁有活血作用，孕妇忌服，因有小*，常人每天的用量不要超过10克，饮品6克的剂量可以放心服用。这三个原料质地油润，需要加热煮沸几分钟后再饮用，煮沸之后有效物质溶出更多。
晚间运动养心法
晚餐后，可以做一些舒缓的运动，既可以放松精神，又可以活血通脉。例如散步，跳广场舞等。还可以拍打心包经来养心，即沿心包经循行的路线，用一只手掌从另一侧胸前、上肢内侧至手腕依次拍打，以促进心脏血液循环，然后换手拍另一侧，拍打次数和力度依个人情况掌握。拍打之后左右手臂一起前后轻松甩10次，再双手对搓，因手和手腕处有劳宫穴、内关穴等重要穴位，都属于手厥阴心包经。请注意按视频要点操作。
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