杜甫《春夜喜雨》
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
雨水，新春佳节后迎来的第一个节气。
雨水将至，乍暖还寒。
经历了庚子年突如其来的疫情，度过了极其不平凡的一年，我们迎来了辛丑年的春节，这是属于我们伟大祖国的传统节日！
家家户户都深处浓浓的喜庆气氛中，我们祈愿：疫情早日消除，生活早日步入正轨，可是，无论咱们国家率先控制的多么好，只要国际上其他国家的疫情防控没有到位，我们就必须更加努力，每一位医务人员，每一位中国人民，咱们都必须让自己的身体越来越健康，把免疫力提高到一定水平，才能抵御所有疾病包括疫情的侵犯。
朋友们，春回大地，气温回升，雨水增多，而中医养生讲究顺应四季变化，在这雨水时节，我们就应该补气健脾祛湿，提高自身免疫力。
1.适时“春捂”
雨水时节，要预防“倒春寒”。此时降水量逐渐增多，是寒潮出现较多的时节。
忽冷忽热、乍暖还寒的天气容易损耗人体阳气，民间常有“春捂”的传统，就是提醒大家要注意保暖，护好阳气。
建议这个节气不要脱下外套，尤其护好头、腿和脚等部位。
同时，要坚持每晚用中药泡脚20分钟，可驱寒保暖。
2.谨防“春困”
雨水时节，阴雨绵绵，天气往往阴晴不定，人易疲乏，我们称其为春困。
缓解春困最为有效的方式，就是加强体育锻炼。
不一定是那些运动量特别大的运动，去阳光充足，绿化较多的地方，深呼吸舒展下筋骨，也是非常不错的运动养生方式。
3.滋养“脾胃”
雨水时节，降雨增多，寒湿之气最易伤及脾脏，应避免生冷油腻的食物，少饮酒。
饮食上可以多吃甘平补脾的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品，也可食用大枣、枸杞子等补脾补血之物。
一些人在春季容易上火，一上火就去喝凉茶，这其实是不适宜的。
寒湿之气困阻脾胃，再饮凉茶，更伤脾胃……
春属木，木依水而生，故东风解冻，温润散为雨。
雨水节气的到来使人充满希望。它告诉人们，严寒的冬季就要过去，冰封的大地将接受雨露的滋润。
雨水时节的到来，也象征着春回大地，望疫情能真正散去，从此天朗气清，惠风和畅。
接下来，我给大家推荐4款春季养生茶，可健脾祛湿，养心安神。
1.健脾祛湿茶
材料：*参20g，白术20g，茯苓20g，陈皮15g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：健脾祛湿，理气养血。
2.除湿开胃茶
材料：山楂30g，陈皮15g，枸杞子10g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：除湿开胃，化浊降脂。
3.美白祛湿茶
材料：薏米30g，黑豆50g，大枣5粒
将上述材料，洗净后，养生壶熬煮10分钟即可。
功效：美白祛湿，健脾益气。
4.养心安神茶
材料：*芪20g，麦冬20g，丹参15g，炙甘草10g
将上述材料，洗净后，开水冲泡即可。
功效：养心安神，清心除烦。
以上四种茶饮，长期冲泡，可提升自身免疫力，建议朋友们根据自己的情况选用冲泡。
罗医生祝大家新年快乐，身体健康！
罗江萍
医院
罗江萍名中医工作室主任中医师
医院妇科学科带头人
深圳市罗湖区人大代表
首个中国医师节“深圳好医生”
深圳市“五一”劳动奖章获得者
现已从事中医临床工作30年，主要擅长运用中医中药治疗：
月经失调、子宫肌瘤、不孕症、乳腺增生等妇科疾病
糖尿病、高血压、冠心病等老年疾病
对内科和儿科中的发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、消化不良、眩晕、头痛、失眠、痛风等病，也有丰富的治疗经验。
社会职务
安徽理工大学医学院特聘教授
深圳市医师协会第一届理事会理事
广东省中医心血管病分会常委
广东省中医药学会优生优育专业委员会常务委员
世界中医药学会联合会高血压专业委员会常务理事
中国中药协会内分泌疾病药物研究专业委员会第一届委员会常务委员
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