这几个能救命的生活小知识,很多人活了半辈 - 痛风养生

TUhjnbcbe - 2021/4/6 19:49:00

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好文必看：

１、长期23点以后睡，小心这7个地方先坏，补再多觉都没用

２、“睡觉”时有４异常：说明脑血管“堵塞”严重！防脑梗、记好４字

３、这个地方一老：全身就跟着老！不是眼睛…

指导审核专家：贺青，医院消化内科、营养科主任医师吴良才，医院皮肤科副主任医师

　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
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　　“高血压患者要补叶酸？”、“祛除大蒜味吃点什么管用？”、“青菜吃不够，肠子会被吃掉？”、“喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以？”
　　这几个巨有用的生活小常识，很多人活了半辈子还不知道！

1.高血压患者要补叶酸

　　很多人知道孕妇需要补叶酸，高血压患者也需要补叶酸？

　　高血压和叶酸看似无关，实际上“H型高血压”要靠叶酸拯救。高血压+同型半胱氨酸升高又叫H型高血压，超过75%的高血压是H型高血压。拿出你的体检报告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指标，超过15就是异常升高。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提出，补充叶酸是降低同型半胱氨酸，减少H型高血压伤害的重要途径。

2.饭后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以

饭后喝点酸奶能助消化？其实除了无糖酸奶大多数的酸奶含糖高，饭后吃是额外多摄入热量给胃增加负担。助消化的重任可以交给口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃会被咀嚼动作骗到，加速蠕动促进胃酸分泌，帮助消化。

3.膳食纤维吃不够，肠子被吃掉

膳食纤维吃不够，肠子被吃掉？这是真的！

肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计”，你要是膳食纤维没吃够，益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍”。顶级期刊《细胞》曾发表一项研究：低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜，使肠道失去保护屏障，有害病原菌会乘机入侵。

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