关于痛风
所谓痛风，是由尿酸盐沉积导致的一种晶体相关性关节病。痛风的病因是高尿酸血症。
现在痛风患者越来越多，而且趋于年轻化。那年轻人发生痛风该怎么办呢？阿联将为大家解答疑惑。
年轻人发生痛风的常见原因：1、高嘌呤饮食
许多年轻人的饮食、海鲜、肉食比例越来越高，而新鲜蔬菜比例逐渐下降。2、饮酒
生活压力大，社会交往的需要，饮酒越来越普遍。3、肥胖
我国青少年肥胖比例越来越高。4、饮料
许多青少年，水的摄入以饮料为主，这是一个非常不健康的饮食习惯。对痛风、糖尿病而言，饮料的危害甚至超过酒精。
5、熬夜
熬夜导致代谢紊乱，长期熬夜血尿酸也会升高。6、不健康的锻炼方式
规律锻炼可以降尿酸，但许多年轻人，要么不锻炼，要么偶尔一次大量运动（尤其是无氧运动）既损伤关节，又引起肌肉损伤、组织分解导致血尿酸升高，升高的尿酸容易沉积在损伤的关节导致痛风。7、喝水少
口渴了才想起喝水，每天饮水量常常不足ml，导致尿酸排泄减少。
防痛风，一定记好4点：
1、每天喝够ml水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。每日饮水量要保证在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周分钟有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、均衡饮食
限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。以低嘌呤饮食（蔬菜、脱脂、低脂奶及其制品）为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性，可适量食用。
4、少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
痛风的发生，有遗传因素，也有不健康的生活习惯。遗传或者身体素质我们改变不了，我们能改变的只是生活习惯，所以改善生活方式仍是痛风患者避免或者减少痛风的有效措施。
编辑
新媒体技术部孙晓羽
审核
新媒体技术部贾学琦
卫健社联
奉献
创新
和谐
发展
办活动，我们更专业！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇