朱建强中医诊所85：
硬拉，是个最能代表与体现力量的动作。这个动作，本质上就是将一个重物从地面拉起来，看似简单，但实际上是一个非常复杂非常有技术含量的动作。硬拉对于臀大肌、背部和腿部的刺激很大，女性健身爱好者想要练出丰满翘臀，硬拉肯定少不了[嘿哈]1.拉起杠铃，挺胸收腹，脚掌与肩同宽，注意肩胛骨一定要向后向下压实2.呼气同时让髋关节屈曲，杠铃贴着腿部下降，膝关节稍为微曲3.膝关节保持微曲，上肢躯干保持笔直，肩胛骨保持收实。4.杠铃到达小腿中段即可，吸气，利用收紧的后背及臀大肌将杠铃推到起始位置…注意初学者使用空杆练习动作熟练后逐步增加重量(建议咨询身边的健身教练)
医师简介：朱建强，中医内科主治医师，四川省内江市资中县罗泉人，毕业于河北医科大学中医专业本科，取得医学学士学位，执业中药师，执业中医师、高级康复理疗师，CRSMaitiand国际认证治疗师，CRSPRP国际认证治疗师，国际精准运动控制认证治疗师，职教健身联盟学员，PNF学员。多年在日本、湘雅、广西、重医、浙江、上海、华西、贵州、河南和八一康复等多地进修学习。目前任职：世界手法医学联合会常务理事，重庆市推拿按摩学会常务理事，郑州市软组织病研究会理事，大德名医联盟专委会专家，中华医药卫生学会骨伤科专委会专家，整脊康复专委会副主任委员，中华颈肩腰腿痛医师学会委员，重庆疼痛专委会委员，徒手康复专委会委员，器械专委会委员。诊所主治：中医常见病和多发病，如各种胃痛，皮肤病，心肌缺血，脑供血不足，鼻炎，荨麻疹，肝炎，耳鸣，阳痿，肠炎，头晕，中风瘫痪、面瘫，骨折，各种关节筋伤错位疼痛，外伤后遗症，颈肩腰腿疼麻，颈腰骨刺，椎间盘膨出突出，腰肌劳损，腱鞘炎，痛风，类风湿，坐骨神经痛，网球肘等各种软组织伤及脊椎引起的相关性疾病（如久治不愈的咽炎，骨盆错位引起的盆腔炎、月经不调及不孕不育，慢性头痛，颈椎引起的失眠、脱发、抽动症、小儿疳积、遗尿、皮肤病、阳痿、早泄、前列腺炎）等。
朱建强中医诊所（朱建强脊柱工作室东林新店）