一日之计在于晨，
早晨的时光是极为重要的。
不过有赖床习惯的人却不在少数
尤其是冬天，更是贪恋温暖的被窝~
但可可今天要教给大家一个
“健康赖床”的理由
躺着健身！！
经过一夜的睡眠，全身的肌肉和韧带都处于松弛状态，马上起身，缺少了从平静状态到活动状态的过渡，易导致头晕不适，对三高及中老年人群影响更甚。其实，大家可以躺在床上做一些简单的运动，不仅能帮助加速清醒，还能强健身体、延年益寿~五个“唤醒动作”
躺着就能做
1、伸个懒腰
加速血液循环
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒来时，总觉得四肢无力。此时若舒展四肢、伸腰展腹，可扩张胸腔，使得膈肌活动加强，带动肌肉收缩，加速血液循环，使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，以帮助增强脏腑功能，辅助预防心脑血管疾病。2、左右大转身
活动肌肉
方法要领：在床上轻轻左右翻身10-15次，翻身时，人体的肩、臀、腰部要同时运动。这个动作可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。3、叩齿
健齿、助消化
“叩齿”，即空口咬牙，使上下牙齿有节奏地互相叩击，每次下。这是传统中医重要养生术之一。每天坚持做叩齿运动，能让牙周组织以及牙床变得更加坚固，也增强了牙齿抵抗病*和细菌的能力，降低牙周炎、牙龈炎几率。另外叩齿能促进口腔唾液的分泌，不仅仅能为五脏六腑提供津液，也能促进食物消化，帮助吸收食物中的营养物质。4、揉腹
增强胃肠功能
动作要领：双手自然重叠，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉至少36次，再逆时针方向揉。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针按摩腹部，起到补的作用，能缓解腹泻。另外，肚脐即神阙穴，能激发人体的元气；而脐下三寸是关元穴，有培元固本、补益下焦之功。5、揉鼻
预防感冒
动作要领：两只手放在鼻子两侧，从鼻根至鼻翼下方，上下揉鼻50次。鼻子处有迎香穴，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、鼻炎、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有一定的防治功效。做完上述一套动作后可以缓慢起身，去刷个牙、喝杯水、上个厕所、吃个营养早餐，开启新的一天~?医院?省、市、城乡医院?省内医院?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地?长春市公安局交警支队车辆管理医院医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！扫码