农历冬月初七
冬至冬至在养生学上被看作是“阴极阳生”的重要转折点，冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。此时，大家该做些什么呢?
我们把冬至养生归纳为四点，即“躲、养、补、藏”。
冬至养生一躲冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，容易生病，再加上痛风患者肌肉摄取葡萄糖能力下降，身体产热不够，也极容易受寒，尤其是痛风患者的手、足部受寒易引发痛风性关节炎急性发作。所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作。
冬至养生二养春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾诱发痛风。
冬季最主要的是养肾，因为肾属冬天，冬季是养肾的最好季节，而冬至是最重要的补肾节点，如果这个时候肾精亏虚，来年真的会感到虚。痛风患者一般都有不同程度的肾脏问题，此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物，还可食一些具有补肾、益肾功能的水果，如榴莲、芒果等南方水果。
按摩耳朵，肾气平和
「肾开窍于耳」，按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅，使肾气平和。
用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提，封住耳孔。如此反复做15次，以耳朵微微发热为度。
冬至养生三补俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机，而冬季的食疗进补则是最主要的调养方式。痛风患者应多吃碱性食物，一般蔬菜、水果都属于碱性食物，可促进肾脏排出尿酸。还有一种特别适合痛风患者的食物，就是《痛风中医特色疗法》一书中，提到的“东北雌性红萝卜”，它不但能调节人体肝肾代谢功能，还能降尿酸，溶解痛风石，对于痛风患者大有益处。此外，痛风患者绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等，因为这类食品会助长病情发展。
冬至养生四藏冬藏，早睡晚起保阳气，冬应肾而养藏。《*帝内经》说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。”既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应以养肾为主。尤其是冬至行房大伤身体，人体精、气、神三宝，精气足百病除，冬季损精则百病上身。冬日北风凛冽，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰藏，生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令。人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。
冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类养生的原则，同时也体现了“天人相应”的养生原理。痛风患者此时更要注意把握好这个调理身心的机会，合理调整自己的生活起居，注意监测自我症状及血尿酸情况，养足精、气、神，对痛风康复大有裨益。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇