小年养生由冬藏
古代社会等级观念强，过小年也分不同的身份地位，古时过小年曾有“官三民四”之说，即官家二十三过小年，百姓二十四过小年。
“腊月二十四，掸尘扫房子”的风俗，由来已久。按民间的说法：因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的涵义，其用意是要把一切“穷运”、“晦气”统统扫出门，寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。
饮?食
饮食：减咸增苦，适当吃甜
小年养生由冬藏转春生。天气寒冷，饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用*绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调。
◆可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。
老人和孩子由于脾气相对较弱，所以很有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。这样才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。
◆吃点灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。
心?理
心理：恬淡安静
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
◆遇到不顺心的事情，要学会调控情绪。
◆对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
◆要多晒太阳。
人?体
人体：保持足部温度
双脚在冰凉状态下直接上床睡觉，很难入睡。如果睡前脚是暧的话，可以几分钟就入睡了。所以建议睡觉前热水泡脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。
泡脚有几点是要注意的:
◆首先是刚吃饱不要马上泡脚。
◆其次是要控制水温，不要用太烫的水，可能会伤血管。
◆再次就是不要泡太长时间，大约10-20分钟就差不多了。
◆另外，血糖较高的人，不宜热水泡脚。
医生介绍
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国内知名风湿骨病专家
师承国医大师颜正华
孟河医派第四代传人弟子
从事中医风湿骨病临床工作30余年
中国医师协会微创骨病研究团队委员
中医“拨针辨证施治”骨病提倡者与实践者
山东卫视《大医本草堂》特邀专家
北京卫视《养生堂》微直播特邀专家
北京卫视《我是大医生》微直播特邀专家
曾经发表骨骼疾病相关论文十多篇
拥有多项省部级科研成果
曾受邀参加诺贝尔奖获得者医学峰会
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擅长通过“拨针辨证施治”治疗各类疑难风湿骨科疾病。风湿/类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘疾病、膝关节炎、坐骨神经痛、产后风湿、骨关节炎、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、肩周炎、网球肘、鼠标手、筋膜炎、肌膜炎、跟腱炎以及软组织损伤的中西医结合治疗，对用微创拨针治疗腰、颈、肩、膝有着丰富的治疗经验。
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