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夏季身体不仅有虚，还有痰饮和瘀血，所以夏季祛邪主要祛内生之邪，以化痰饮、化瘀血为主。专家推荐了一碗适合夏季进补的三白粥，有很好的健脾祛痰的功效。食材：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克做法：食材先加水浸泡半小时，然后煮粥，大火煮开后转小火煮熟成粥即。方解：山药肺脾肾三补，白扁豆健脾祛湿，生薏米清热解*、排脓化痰，对于病*性疾病、肿瘤性疾病、化脓性疾病都有效。适合人群：夏天有体倦乏力、大便泄泻等症状的人群，以及患有肺部疾病，夏季仍有气短、咳痰等症状的人群。注意事项：这些药物都是药食两用的，药性平和，可以长期食用，生薏米偏寒，脾胃虚寒的人群可以不放薏米，只用另外两种食材。02白扁豆瓜皮绿豆汤——祛暑湿夏季几乎家家都会吃西瓜、煮绿豆汤，在绿豆汤里加上白扁豆和瓜皮，祛暑湿效果更强。点击视频查看专家讲解△食材：绿豆20克、西瓜翠衣20克、白扁豆5克做法：白扁豆和绿豆一起煮汤，豆子成熟后，西瓜翠衣用料理机打碎，倒入汤中焖一会儿一起食用。功效：西瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣，有祛暑开胃、预防湿气过重的作用，白扁豆健脾祛湿又不燥热，绿豆清热解*，配合在一起适合有暑湿、热的人群食用。适合人群：有口感、口渴、心烦、大便不成型、乏力懒言等症状的人群。吃白扁豆，注意这几点白扁豆虽好，但食用时有几点要注意：1、吃白扁豆一定要煮熟，否则容易拉肚子；2、白扁豆嘌呤比较高，痛风、尿酸高的患者不建议吃；3、每次吃白扁豆不宜过量，干品不宜超过50克，过量吃豆类容易胀气、腹痛。夏天不妨常吃白扁豆
健脾祛湿又消暑
堪称“夏季第一豆”
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