雨水
是一年中的第二个节气
也意味着气象意义上的春季真正到来了
东风解冻，温润散而为雨
春雨已至，万物开始萌动
今年雨水恰逢“初七”返工日
仍在家享受新年氛围的老叟孩童
已回到工位却“缓不过劲”的打工人
在这个节气如何养生？
应该注意以下几个方面：
养肝之时春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，因此，春天是肝旺之时，应该养肝血。
春节期间，大多数人都会熬夜唠家常、打麻将，但在这个时节，应该避免熬夜引起肝血亏虚，适当休息以解除疲劳。
在饮食上宜多食养肝补脾的食物，宜清淡食物为主。首选谷类；其次栗子、木耳、胡萝卜、蘑菇、海藻、西红柿、奶制品、核桃；蔬菜有菠菜、芹菜、莴笋、香椿等。
养脾脏除湿气雨水节气之后，降雨增多，湿气一般夹雨水而来。
避免生冷、油腻的饮食，在春节期间心情愉悦也记住适量饮酒，不要贪杯~
适当运动，以健胃助消化，避免寒湿入侵。
饮食要以平性为宜，应侧重于调养脾胃和祛风除湿，可以在早餐中添加淮山、薏仁等来护脾胃阳气，祛除湿气；过年大鱼大肉，尽量少食油腻，可以吃一些瘦肉和鱼肉（食用鲫鱼正当时）；减少生冷食物的摄入，饮食要五味不偏，不能过咸、过辣。
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清，加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法，想要补脾胃，要有一味健脾祛湿的粥。
薏苡仁*参粥材料薏苡仁30克、*参15克、粳米克。
功效祛湿健脾，补气补血。
制作1、薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时;
2、*参切成薄片，粳米淘洗干净;
3、三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
适时春捂防风寒说春风送暖，阳气也从冬季的闭藏状态，开始由内而外地生发出来，但有句老话叫“倒春寒”，春季气温仍会时不时骤降，气温骤降会使老人的血压升高，诱发心脑血管疾病；对于孩子而言。容易发烧感冒，加之开学的日子也要到来，更是增加了交叉感染的几率。
所以，先别忙脱下厚厚的外套，不妨“春捂”一下，根据气候变化添减衣物。以防风寒侵袭，引发疾病。但是春捂也要捂得恰到好处，否则不利于健康。
具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。
愉悦身心调情志雨水节气，阴雨绵绵，天气阴晴不定，这种变化无常的天气，加上春色还未吐艳，无景可观，很容易引起人的情绪波动。
中医认为春天对应的脏器是肝，肝主情志，肝气调达则心情愉悦。所以，春天要放飞心情，忌生闷气，注意调理情志，愉悦身心。
指导专家
冯国湘，医院治未病中心、健康管理中心主任、主任医师。
主攻方向：
对疾病的早期预防、偏颇体质的干预以及各种亚健康状态的调理等方面的疗效显著。擅长以中医中药、针灸、膏方、药膳及各种中医外治法进行治病防病、养生调摄。
坐诊时间：
周二上午、周四上午
整理陈安妮版式设计
陈安妮
审核
陶艳
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