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人体上午进行的最积极的活动是排泄。
我上午一定要配合“排泄的时间段”凌晨4点到正午，尽量使能量专用于排泄活动，因而我早饭只吃不占用能量的食物，那就是水果。
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每天要吃大量水果
大家总是把水果所含的果糖与精制的白砂糖当作相同性质的东西来理解，所以对果糖产生了种种误解。
另外，水果里面兼有糖分代谢时需要的所有成分，因此身体就可以大量节约体内的这些成分以及能量。节约下来的部分就可以转用于净化身体(排泄体内废物)以及提高免疫功能等更加重要的活动中。所以吃很多新鲜水果的人才会很苗条，而且对疾病的抵抗力也很强。
水果中的果糖是大自然赐予我们享用的天然糖分。自然界里存在的天然糖分与砂糖不同，从性质上来看。身体能够轻松地吸收和利用果糖，所以我们完全没有必要避免它。
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不要喝牛奶
我们不能被牛奶神话所欺骗。喝牛奶不仅不能预防骨质疏松症，反而越喝骨质就会变得越脆弱。
乳制品会从你的骨质中提取钙，让钙随尿液流失。但是牛奶广告绝对不会告诉你这样的事。事实上，牛奶和乳制品的摄取量越多的国家骨质疏松症和癌症的发病率就越高。骨质疏松症发病率最高的三个国家是美国、芬兰和瑞典，而这三个国家都是畜牧业和乳制品业的王国。牛奶一进入人类的消化器官会被认为是异物侵入。花粉过敏症、哮喘、特应性皮炎和荨麻疹等过敏症状，鼻炎、关节炎、腹痛和腹泻等症状都是身体正在努力排泄异物的信号。
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如果你尚未停止吃肉，请同时吃大量蔬菜
从身体构造看，人类本来是不应该摄取动物性食品的。人体不具有处理肉类、鱼类以及蛋类的能力，这些食物会给身体带来害处。媒体和营养师告诉我们说，引发癌症、心脏病和中风的原因是添加剂、脂肪和胆固醇，但实际上并不止这些。
我们一直相信动物性蛋白质是最重要的营养来源，而且最担心它的摄取量不足。但是，这十几年来，欧美各国所进行的大量研究却证明动物性蛋白质才是引发上述疾病的罪魁祸首。
请不要被错觉欺骗吃了肉类以后感觉到很有能量，其实并不是因为肉类给我们提供了能量，而是因为肉类含有尿酸，或者是消化和分解肉类的时候产生了尿酸，尿酸的化学成分能够强烈地刺激交感神经。因此，我们的情绪就会变得像射入了咖啡因一样高昂，但是从生理上来看，身体并不能充分地分解和吸收这些动物性食品，反而会因为消化而使用大量的能量，导致身体形成慢性疲劳。
如果你真的相信疲劳的时候吃肉能增加体力，那么你不久就会产生慢性疲劳，同时体内还会积累一些没有排泄干净的废物和有*物质。等你发觉的时候，你离动脉硬化、高血压、肥胖、痛风、骨质疏松症、肠胃和肾脏功能衰退、心脏病以及癌症等病症也就只有一步之遥了。这种情况并不少见。吃肉能够增加体力这种说法在生理学和营养学上没有任何根据，这只不过是错觉而已。
6
不要吃快餐
炸鸡、汉堡包、比萨饼，冰激凌以及牛排之类的食品都是西式的，现在我们东方人对这些食品也已经非常习惯了。
美国人一直享用着这些食物，他们的动物性蛋白质的摄取量是中国人的10倍，脂肪摄取量是中国人的.6倍，相反，食物纤维的摄取量却只有中国人的三分之一。
这种饮食习惯是让美国的心脏病、癌症、肥胖、精尿病以及骨质疏松症患者显著增加的决定性要因，但是现在，快餐已在全世界普及，由此引发的健康问题日益突出。
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做菜少放油
高温加热的油是致癌物质
油在自然界里绝对不会单独存在。自然界里的油肯定都是伴随着预防氧化的物质(抗氧化物质)、保护植物不受外敌入侵的化学物质(植物化学物质)、酶以及纤维等而存在的。
植物油不管是以什么方法提取的，只要一遇到光和热就会在瞬间转化为过氧化物质。它会破坏细胞的DNA，使人的免疫功能下降，会加速衰老，而且还是引起肿瘤和癌症的主要原因。
橄榄油和菜子油里富含不易氧化的油酸，因此其害处也最小。但是即使是这两种油，也还是会增加心脏病、糖尿病的发病危险，助长肥胖。很明显，不管是什么样的提取油都绝对不会是健康的，它们是引起肥胖以及各种疾病的重要原因。美国已经开始提倡做菜尽量不要用油(不管是什么样的油)。
高温加热的油会变成强烈的致癌物质。经常炒菜的人因为常会吸入油烟，患肺癌的危险就会增高。有人指出虽然女性不吸烟，但肺癌的发病率还是很高，原因就在于家中炒菜做饭的总是女性。
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尽可能远离白砂糖、药品、营养补充剂
白砂糖不仅是引起肥胖、蛀牙、牙周炎、糖尿病以及低血糖等病症的原因，而且还会破坏免疫功能，使白细胞的工作效率急剧下、降。慢性疲劳、能量不足、体质虚弱、剧烈的痛经、心烦气躁、精神病以及注意力缺陷，多动症等，也与白砂糖的摄入有关。白砂糖给我们的心理以及身体带来的伤害已经超出了大家的想象。
精制的白砂糖是一种恐怖的物质，它会给大脑正常的化学反应带来强烈的冲击。它在以下两点上和兴奋剂非常相似：第一，使用后不能保持大脑的正常功能；第二，经常使用就会对其产生依赖性。
药品虽然可以暂时缓解或者减少痛苦和不舒服的症状，却无法除去病根。如果不查明症状的原因并将之根除，那么一生都无法得到健康的身体。
在美国，因药物中*致死是仅次于心脏病和癌症的第三大死因。如果采用药物来抑制那些不舒服的症状，那么症状虽然消失了，但是*素的排泄也被中断了，这样那些*素就又在身体里积累下来。于是，排泄失败的*素和药品里的*素就一起持续入侵身体组织，直到有一天发展成癌症、心脏病以及中风之类的疾病，让你大吃一惊，措手不及。
营养补充剂只能补充身体必需的某一部分营养，而这部分营养素的量往往超过人从食物中获得的同种营养素的量。如果服用了营养补充剂，就会造成某种或几种营养素摄取量过多。长期大量服用可能会引发皮肤、肾脏、肝脏功能障碍等问题。
自然健康学也不赞成摄取营养补充剂。它认为，除了天然的食物，其他加工过的东西都有副作用，也就是说，没有比天然食物更好的东西了。
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医院，自己是最好的医生
除非特别紧急的情况，医院的。因为我知道疾病是身体为了净化和修复组织而自己进行的“治愈过程”。
人体通常会努力保持体内的清洁和健康，如果有*物质积累到了一定程度，或者是从体外侵入了有害物质，身体就会马上动用防御手段把这些物质排泄出去。
身体具有超出我们想象的神奇的治愈能力，身体知道治愈刀伤、跌打损伤以及摔伤的方法，知道把折断了的骨头接好的方法，还知道与细菌和病*战斗的方法。
医生不是神。医院抱有过多的期待。与其指望他们，倒不如改变自己的生活习惯，自己保护自己，我认为这一点更为重要。
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坚持适度运动，保证充足睡眠
运动是防止衰老的特效药
构筑健康的身体仅靠食物是不够的，改善生活习惯也是非常必要的。
无论饮食生活多么正确，如果不进行适度的运动，也无法拥有苗条和健康的身体。我们需要运动，不运动身体就会退化，肌肉会萎缩，骨头会变得很脆，以至于无法支撑身体的重量，呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统以及神经系统等的功能也会下降。
如果不积极地活动身体，肺里聚集的二氧化碳就无法和氧气进行充分的交换，细胞就会处于缺氧状态。不积极运动的人，5岁时血液循环能力会降低40％。35岁时降低60％，60岁时降低80％。其结果是，血液无法向细胞输送氧气和营养，也无法从细胞中搬运出废物，因而身体组织就会被堵塞，人的能量水平就会下降，为肥胖、疾病和过早的衰老埋下隐患。
睡眠不足，寿命变短
很多悲惨的事故都是由睡眠不足引起的。
如果睡眠不足，就无法充分地给第二天活动所需要的神经能量充电。神经能量是掌管身体所有机能和活动的神经组织的能量，它是睡眠时中大脑制造的极其微崩的电流。电量不足的神经组织会引起神经疲劳，无法安全地控制身体。
睡眠不足会导致注意力、思考力、记忆力、工作效率的下降，还会产生急躁、兴奋、失落、不安等精神问题。同时，免疫功能也会下降，容易被感染。内分泌功能也会下降，糖尿病、甲状腺异常、消化不良、肥胖、衰老等病症就无法避免。
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